2019년 10월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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51.0 kg
지금까지 감소한: 4.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 11일:
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1741 kcal
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지방: 72.04g | 단백질: 97.33g | 탄수화물: 177.02g.
아침 식사: Nature's Path Heritage Flakes Multigrain Cereal, 2% Fat Milk, POM Wonderful 100% Pomegranate Juice, Aqua de Jamaica (hibiscus ice tea), NoSalt Nosalt, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Thin-Sliced, Welch's Concord Grape Fruit Juice Cocktail, Turkey pork breakfast sausage, Egg, Sarabeth's Orange Apricot Marmalade, Maxwell House International Cafe Orange. 점심 식사: Nutiva Organic Chia Seed, Chobani Nonfat Vanilla Blended Greek Yogurt (Container), Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt, Ranch Granola, Tru-Nut Powdered Peanut Butter, Driscoll's Blueberries, R.W. Knudsen Family 2% Lowfat Cottage Cheese, Wheat Montana Milled Flax Seed. 저녁 식사: POM Wonderful 100% Pomegranate Juice, Pears , Johnsonville Ground Mild Italian Sausage, Cooked Spaghetti Squash (Fat Not Added in Cooking), Parmesan Cheese (Grated) , Mozzarella Cheese (Whole Milk) , Ricotta Cheese (Whole Milk) , Green Giant Chopped Spinach, Sprouts Farmers Market Seedsational Whole Grain Bread, Aqua de Jamaica (hibiscus ice tea), Pure Leaf Honey Green Tea. 더보기
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1752 kcal
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운동:
가사 - 1 시간, TV 시청 - 2 시간, 요리 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 수영 (느리게) - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간. 더보기
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안정된 체중
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