2019년 09월 26일의 체중기록 (저널항목 아님)
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51.0 kg
지금까지 감소한: 4.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 26일:
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1300 kcal
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지방: 47.75g | 단백질: 57.40g | 탄수화물: 162.11g.
아침 식사: Nature's Path Heritage Flakes Multigrain Cereal, POM Wonderful 100% Pomegranate Juice, Welch's Concord Grape Fruit Juice Cocktail, Maxwell House International Cafe Orange, 2% Fat Milk, Aqua de Jamaica (hibiscus ice tea), Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Thin-Sliced. 점심 식사: Sunsweet Dried Pitted Prunes, R.W. Knudsen Family 2% Lowfat Cottage Cheese, Nutiva Organic Chia Seed, Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt, Driscoll's Blueberries, Ranch Granola, Tru-Nut Powdered Peanut Butter, Wheat Montana Milled Flax Seed, Tillamook good and creamy vanilla bean yogurt. 저녁 식사: Grape Tomatoes, Baby Spinach, Fresh Express Cole Slaw Mix, Barilla Thin Spaghetti, Bella Terra Basil Pesto, POM Wonderful 100% Pomegranate Juice, Baked or Broiled Cod. 더보기
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1814 kcal
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운동:
서있기 - 1 시간, 수영 (느리게) - 1 시간 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 공부 - 3 시간, 휴식 - 10 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.6 kg 증가하기
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