2019년 09월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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51.3 kg
지금까지 감소한: 4.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 21일:
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1447 kcal
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지방: 48.06g | 단백질: 62.47g | 탄수화물: 188.04g.
아침 식사: NoSalt Nosalt, 2% Fat Milk, Nature's Path Heritage Flakes Multigrain Cereal, Welch’s grape juice and Hibiscus drink, Maxwell House International Cafe Orange, Egg, Dave's Killer Bread Thin-Sliced Organic Bread 21 Whole Grains & Seeds, Ocean Spray 100% Juice Cranberry, Sarabeth's Orange Apricot Marmalade. 점심 식사: Ranch Granola, Tillamook good and creamy vanilla bean yogurt, Tru-Nut Powdered Peanut Butter, Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt, Nutiva Organic Chia Seed, Wheat Montana Milled Flax Seed, Driscoll's Blueberries, R.W. Knudsen Family 4% Milkfat Small Curd Cottage Cheese. 저녁 식사: Fresh Express Cole Slaw Mix, Young Green Onions, Cranberry Juice Unsweetened, Kikkoman Stir-Fry Sauce, Aqua de Jamaica (hibiscus ice tea), Kitchen Basics Unsalted Beef Stock, Pure Leaf Honey Green Tea, Brown Rice (Long-Grain, Cooked), Parmesan Cheese (Grated), Bumble Bee Premium Solid White Albacore Tuna in Water. 간식/기타: Haagen-Dazs Pineapple Coconut Ice Cream, Haagen-Dazs Spirits Irish Cream Brownie. 더보기
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1976 kcal
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운동:
서있기 - 1 시간, 요리 - 2 시간 1 분, 공부 - 2 시간, 수영 (느리게) - 30 분, 수영 (중간속도) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 9 시간 29 분. 더보기
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안정된 체중
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