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22:00体脂肪率13.5%
本日の運動
Youtubeの動画
『全身のゆがみを整えるリラックスヨガ』（18分）
『前屈の為のストレッチ』2本
以上。
¬＝｜oO(休みも大事。
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52.1 kg
지금까지 감소한: 17.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 19일:
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1489 kcal
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지방: 72.71g | 단백질: 97.34g | 탄수화물: 109.41g.
아침 식사: ゆで卵, アーモンド. 점심 식사: だし巻き卵, セブンイレブン コールスローサラダ, おかめ納豆 納豆 (33,7g), 味噌汁, ほうれん草のおひたし, 大根おろし, 鯖の塩焼き, 白米, 豚肉の生姜焼き. 저녁 식사: いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶. 간식/기타: はちみつ, ゆで卵, ブレンディ しょうが紅茶. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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