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少し運動が可能になったので、日々のメニューを残します。
Youtubeの動画3本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『初心者向け腹筋詰め合わせ』（計3分）
『初心者向け全身運動詰め合わせ』（計7分）
『バウンドスクワット』20回×3セット
『足上げ腹筋』（重り無し）×20回
重り1kg×15回、2kg×15回、3kg×10回
『腕立て伏せ』10回×2セット
（膝曲げ）5回×2セット
以上。
¬°｜oO(腕立て伏せの回数増やす。
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53.8 kg
지금까지 감소한: 16.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 12일:
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2446 kcal
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지방: 100.08g | 단백질: 98.27g | 탄수화물: 217.96g.
아침 식사: ゆで卵, アーモンド. 점심 식사: 卵, チャーハン, 餃子の王将 餃子, 唐揚げ, スガキヤ 台湾ラーメン, 生ビール. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, マルコメ 料亭の味 わかめ, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 大根サラダ. 간식/기타: はちみつ, 明治 チョコレート効果CACAO95% (5g), ブレンディ しょうが紅茶. 더보기
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주 8.4 kg 증가하기
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