2019년 09월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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51.0 kg
지금까지 감소한: 4.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 11일:
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1464 kcal
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지방: 61.98g | 단백질: 76.68g | 탄수화물: 146.57g.
아침 식사: Ocean Spray 100% Juice Cranberry, 2% Fat Milk, Nature's Path Heritage Flakes Multigrain Cereal, Oroweat Organic Thin Sliced 22 Grains & Seeds, Maxwell House International Cafe Orange, Welch’s grape juice and Hibiscus drink, Food Club Large Egg. 점심 식사: Ranch Granola, Wheat Montana Milled Flax Seed, Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt, Tru-Nut Powdered Peanut Butter, Driscoll's Blueberries, Tillamook good and creamy vanilla bean yogurt, Nutiva Organic Chia Seed, Trader Joe's Small Curd Cottage Cheese. 저녁 식사: Coca-Cola Coca-Cola Classic (7.5 oz), Onions, Melissa's Anaheim Chile, Sweet Red Peppers, Green Mountain Gringo Medium Salsa, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Kroger Monterey Jack Cheese, Calavo Avocado, Beef Outside Round (Steak, Lean Only, Trimmed to 0" Fat), Mission Whole Wheat Flour Tortillas (45g). 더보기
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1921 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 수영 (느리게) - 1 시간, 공부 - 2 시간, 가사 - 1 시간, TV 시청 - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 30 분, 요리 - 3 시간. 더보기
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주 1.6 kg 감소하기
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