Tigalillie님의 저널, 2019년 09월 3일

Aber du willst doch Muskeln aufbauen oder? 

Ja...will ich immer noch 😉 Aber ich habe jetzt tätsächlich Fett in der kurzen Zeit angesetzt 😣 Aber was noch schlimmer ist, ist das ich krass Muskelmasse (laut Waage) abgebaut habe...unter 40 % 😢😱 Mein Körper streikt im Moment...hab zuviel trainiert, pack das Pensum nicht mehr...Also weniger Kcal und weniger/ normal trainieren, dann kommen die Werte auch wieder ins Lot. So der Plan... 😉 

Es klingt, als ob du dich ganz schön stresst damit. Die Werte sind ja immer nur ein grober Anhaltspunkt und auch ganz normalen Schwankungen unterworfen. Gut wenn du auf deinen Körper hörst, wenn du zb merkst, dass du beim Sport nicht so viel wie sonst schaffst, dann auch runterzufahren und eine Pause einzulegen. Versuch, dich von der Waage nicht so verrückt machen zu lassen.  

Gebe Hulluporo Recht. Man sollte lieber auf Spiegelbild und Massband achten. Und wenn Waage, dann den Mittelwert der Woche ausrechnen. Weil Schwankungen bis 2 kg normal sind.  

Und wenn du zu schnell hin- und her veränderst wenn kleine Schwankungen kommen, weißt du am Ende gar nicht, was jetzt wirklich für dich funktioniert. 

Ja, ihr habt recht...Mein Verstand weiß das auch, aber erst einen Tag danach kommt es auch bei mir an 🤔 Hab auch Maß genommen...Bin hin und hergerissen - 1 cm an den Oberschenkeln dazu (außen sind es Muskeln, Innenseite leider Fett) & 2cm weniger an den Armen 😕 (von 26 cm auf 24 cm runter) Definitiv der Rest Fett von den Flubby-Arms, aber in der kurzen Zeit schon heftig 😯😝 Ich will einfach zu viel in zu kurzer Zeit schaffen...& das kann nicht funktionieren. Das war schon immer mein größtes Problem, den mittleren Weg zu finden 🙄 Aber das pack ich auch noch 👍 (früher oder später 😜) 

Wie die anderen schon sagten, fahr lieber einen Gang runter, dein Körper wird es dir danken. Wenn dein Kopf vom Stress deshalb mit Ernährung und Sport wieder frei ist, starte einen neuen Anlauf. Du hast nichts zu verlieren. 👍 

Ich will dir nicht zu nahe treten oder dir irgendwas einreden, kann sein, dass ich bei dem Thema einfach etwas überempfindlich bin aber für mich klingt das, was du schreibst manchmal eher so grenzwertig gesund. Also dass du dich damit so stresst und dich eben auch kleine Schwankungen so belasten. Vielleicht wäre ja auch mal eine kleine Pause von den ganzen Zahlen und Messungen ganz gut? Einfach um den Druck mal ein bisschen rauszunehmen? Wie gesagt, kann auch sein, dass ich da zu viel reininterpretiere, dann ignorier es einfach.. 

Ne...Ist schon gut wenn ihr was dazu sagt...So kann ich mich auch besser reflektieren. Und so falsch liegst du damit nicht, das das alles teilweise grenzwertig ist. Mittlerweile bin ich auch soweit, das ich mich im Gym anmelden möchte um dort einen Trainingsplan (evtl. auch Ernährungsplan?) ausarbeiten zu lassen. Ich brauche da einfach mehr Struktur u v.a. fachliches Wissen um gesunde Erfolge zu erzielen. So, jetzt wünsche ich dir aber noch ne gute Zeit für deinen Urlaub & das es dir dort gut ergeht 🤗😇 Komm gesund und munter wieder 😚  

Okay, dann hoffe ich, dass dich Unterstützung was deinen Plan angeht vielleicht ein wenig beruhigen kann. Soll dir ja letztendlich gut tun und nicht mehr Stress bereiten, als du dann davon hast! Danke! 

Ach Tigalillie, du setzt dich ganz schön unter Druck, oder? Also Respekt für deine Disziplin, aber pass auf dich auf. Dafür ist das Leben zu schade, wenn du dich so verrückt machst und nachher auf Grundeis gehst... Deine Idee, etwas runterzufahren, klingt gut 👍 und das mit dem Studio/Sport- und Ernährungsplan ist vielleicht nicht verkehrt 😊 

Der Ehrgeiz und das Ziel vor Augen! Denke aber du schlägst grade den richtigen Weg ein mit dem Gym! Wünsche dir weiter viel Erfolg 👍 

Ehrgeiz hin oder her und vlt. nerven dich meine Posts schon.. aber dein Ziel von 50kg ist in meinen Augen mehr als nur grenzwertig. Im Endeffekt musst nur du dich wohlfühlen, aber ob bei deiner fast schon wahnhaften Einstellung eine Zahl auf der Waage Zufriedenheit verspricht, wage ich zu bezweifeln. Dazu das paradoxe Ziel, Muskeln aufbauen zu wollen, aber bei jedem Gramm Zunahme.. ich will nicht sagen „panisch“ zu werden. Das passt hinten und vorne nicht. Wenn du SO dermaßen auf Muskelaufbau fixiert bist, dann solltest du akzeptieren, dass das mit weiterer Abnahme und verringerter Kalorienzufuhr nicht möglich ist und in dem gewünschten Maße nur mit professioneller Begleitung (im professionellen Rahmen und nicht zuhause mit bisl Übung hier und bisl Übung da). Schalt mal einen Gang zurück und überleg mal, was du eigentlich willst. Und sei nicht böse auf mich 🙁 

@PoRosAn: Nein, deine Posts nerven mich nicht...Ich hab deine Einstellung schon verstanden 😉 und daran ist auch nichts falsch...Also das mit den Kalorien reduzieren war auch nur auf Montag bezogen, weil ich da über 2000 lag. Ansonsten hab ich es ja 2 Wochen lang tapfer versucht mit bis zu 1900 kcal am Tag, um zuzunehmen. Hat ja auch geklappt, nur das ich mich nicht so wohl damit fühle 🤔 Ich fühle mich mit mehr Kohlenhydraten eher schlapp, müde und "aufgebläht"...Und das ich das Training wieder angezogen habe, war nicht die beste Idee...Aber das weiß ich auch und werde das wieder ändern. War halt ein Versuch wert 🙂 Deswegen will ich auch ins Gym, um da entsprechende Beratung zu bekommen.Im besten Fall kann ich mir da Trainingsplan so zusammenstellen lassen, das er meinen Bedürfnissen gerecht wird. Und mir geht es gut mit meinem Sport (und Gewicht/Optik), nur die dummen Zahlen und Schwankungen nerven mich.Da wäre es eine gute Option, den Wiegeterror mal zu lassen...Damit wäre ich auf jeden Fall gechillter...👍😉 

Na wie wäre es damit, die Waage für eine Weile in den Keller zu verbannen? Wird sicher schwer anfangs, aber vlt. würde dir das wirklich ganz gut tun 😊