2019년 06월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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51.3 kg
지금까지 감소한: 4.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 15일:
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1358 kcal
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지방: 43.71g | 단백질: 53.62g | 탄수화물: 191.68g.
아침 식사: Nature's Path Heritage Flakes Multigrain Cereal, 2% Fat Milk, Sarabeth's Orange Apricot Marmalade, Oroweat Master's Best Winter Wheat Bread, Maxwell House International Cafe Orange, Welch’s grape juice and Hibiscus drink. 점심 식사: CanMar Foods Milled golden flax, Driscoll's Blueberries, Ranch Granola, Tru-Nut Powdered Peanut Butter, Chobani Nonfat Vanilla Blended Greek Yogurt (Container), Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt. 저녁 식사: Sprouts Farmers Market Seedsational Whole Grain Bread, Homemade-Style Spaghetti Sauce with Beef or Meat, Barilla Thin Spaghetti, Kohlrabi, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Cooked Cauliflower (from Fresh), Aqua de Jamaica (hibiscus ice tea), Radish, Kitchen Basics Natural Vegetable Cooking Stock, Sargento Classic Mexican 4 Cheese, Tazo Refresh Mint Tea. 간식/기타: 2% Fat Milk, Peanut Butter Cookies (From Recipe). 더보기
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1975 kcal
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운동:
가사 - 2 시간, 요리 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, TV 시청 - 2 시간, 공부 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 8 시간 30 분, 수영 (중간속도) - 1 시간. 더보기
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주 1.6 kg 감소하기
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