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지난 토,일요일 폭식으로 기대 안 하고 쟀는데 감량됐다니 행복😍 어쩔 수 없이 체충계 숫자에 휘둘리는 나. 중요한 건 체지방률! 이번엔 근손실 없이 지방을 태워보자!
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56.6 kg
지금까지 감소한: 3.6 kg.
남은양: 2.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 18일:
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971 kcal
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지방: 20.87g | 단백질: 104.10g | 탄수화물: 104.02g.
아침 식사: 매일 아몬드브리즈 오리지널, 브라운라이스소울 프로틴베리. 점심 식사: 쌈무, 계란후라이, 미트리 스팀 닭가슴살 칠리페퍼, 단호박찜, 오이 (껍질 포함), 밤고구마, 당근, 파프리카. 저녁 식사: 토마토, 표고버섯, 미트리 미트리 스팀 닭가슴살 갈릭맛, 멸치볶음, 현미밥, 쌈무. 간식/기타: 칼로바이 다이어트 워터젤리 자몽맛, 당근, 단백질초콜릿, 구워 말린 아몬드 (소금추가), NOW 단백질보충제. 더보기
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1741 kcal
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운동:
seated row - 3 분, 파워 워킹 - 20 분, Arc Trainer - 30 분, 윗몸일으키기 - 3 분, 스쿼트 - 3 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 58 분, leg raise - 3 분. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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