2019년 01월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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51.5 kg
지금까지 감소한: 3.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 4일:
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1350 kcal
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지방: 54.49g | 단백질: 72.02g | 탄수화물: 141.22g.
아침 식사: Maxwell House International Cafe Orange, Egg, Sarabeth's Orange Apricot Marmalade, Oroweat Master's Best Winter Wheat Bread, Welch's Concord Grape Fruit Juice Cocktail, Nopales (Without Salt, Cooked). 점심 식사: Tru-Nut Powdered Peanut Butter, Chobani Nonfat Vanilla Blended Greek Yogurt (Container), Driscoll's Blueberries, Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt, Ranch Granola. 저녁 식사: Kohlrabi, Bolthouse Farms Caramelized Sweet Onion Yogurt Dressing, White Table Wine, Olive Oil, Butter, Nature Sweet Cherub Tomatoes, Mixed Salad Greens, Baked Sweetpotato (Peel Eaten, Fat Not Added in Cooking), Baked or Broiled Cod. 간식/기타: Haagen-Dazs Coffee Ice Cream, Seapoint Farms Dry Roasted Edamame - Lightly Salted, Planters Dry Roasted Peanuts, Guava. 더보기
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1927 kcal
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운동:
쇼핑 - 1 시간 30 분, 요리 - 1 시간, 가사 - 1 시간, TV 시청 - 2 시간, 수영 (느리게) - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 8 시간 30 분. 더보기
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안정된 체중
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 댓글
2019년 01월 4일 작성이: Retta Smith
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Kenna, you look fabulous now. Glad you're holding steady.
2019년 01월 4일 작성이: Erquiaga
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Actually, you have been at a healthy weight through out. I know you use the site to journal food and offer intelligent support. 💚
2019년 01월 4일 작성이: Erquiaga
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Thanks Erquiaga— like many people, I have a family history riddled with diabetes and obesity. I made the decision in college that I would never follow that path. Good choices most of the time, not so good occasionally , moderation, portion control and fun type of exercise like swimming, hiking, walking almost everyday. I don’t even think about it, it is a natural way of life.
2019년 01월 4일 작성이: Kenna Morton
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