2018년 10월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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51.9 kg
지금까지 감소한: 3.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 12일:
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1356 kcal
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지방: 62.39g | 단백질: 57.93g | 탄수화물: 151.79g.
아침 식사: Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Thin-Sliced, Maxwell House International Cafe Orange, Egg, Welch's Concord Grape Fruit Juice Cocktail, Smucker's Low Sugar Strawberry Preserves. 점심 식사: Ranch Granola, Plain Yogurt (Whole Milk), Blueberries, Chobani Nonfat Vanilla Blended Greek Yogurt (Container), Tru-Nut Powdered Peanut Butter, Daisy Low Fat 2% Small Curd Cottage Cheese. 저녁 식사: Clementines, Morton Salt, Olive Oil, Walnuts, Sour Cream, Chobani Nonfat Vanilla Blended Greek Yogurt, Pure Leaf Unsweetened Green Tea, Pure Leaf Honey Green Tea, Celery, Pears, Banana, Granny Smith Apples, Cooked Cauliflower (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Baked Potato (Peel Eaten), Pork Chops or Roasts (Center Rib, Bone-In). 간식/기타: Honeymaid Graham Crackers, Honeymaid Chocolate Grahams. 더보기
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1920 kcal
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운동:
공부 - 1 시간 30 분, 서있기 - 1 시간, 요리 - 1 시간, 가사 - 1 시간, 수영 (느리게) - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 9 시간 30 분. 더보기
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주 1.6 kg 감소하기
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