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Breakfast 390 kcal
다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 15일:
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1360 kcal
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지방: 44.68g | 단백질: 80.33g | 탄수화물: 167.46g.
아침 식사: 찐감자, 커피, 사과, 찐고구마, 삶은 계란, 혼합 견과류, 연어 사시미. 점심 식사: Wasa Multi Grain Crispbread, 삶은오징어, 발사믹식초, 엑스트라 버진 올리브 오일, 적양배추, 양배추 샐러드, 혼합 견과류, 멘즈앤가서 무설탕 딸기잼, 프리코 에멘탈 슬라이스. 저녁 식사: 단무지, 김치, 닭칼국수, 수육. 간식/기타: 강냉이, 사과. 더보기
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1898 kcal
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운동:
계단오르기 - 10 분, 책상 업무 - 6 시간 30 분, 설거지 - 30 분, 요리 - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간 30 분, 샤워 - 20 분. 더보기
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 댓글
2020년 09월 14일 작성이: jenny3088
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감자 고구마 연어 계란 총출동 했습니다~~ 왜 꼭 한가지만 먹어야 하는가의 고민 끝에 내린 결정이죠 ㅎㅎ
2020년 09월 14일 작성이: hobodon (호주부)
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좋은 탄수화물은 적당히 먹어줘야 합니다~~
https://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=001&oid=421&aid=0004868946
2020년 09월 14일 작성이: hobodon (호주부)
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맞아요~ 탄수 중요합니다! 저는 탄수비율 40-50% 유지하고 있어요😂 왜 하나만 먹어야하는가 ㅋㅋㅋㅋㅋ 골고루 준비할 수 있는 부지런함만 있다면야 얼마든지!!! 오늘도 모범적인 호보돈님 식단이예요~❤️
2020년 09월 14일 작성이: jenny3088
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두분 의견에 완전 동의합니다. 👍
문제는 과~~한 정제탄수화물인걸요..ㅠㅠ
좋은 탄수로 꼭꼭 잘 챙겨드시고 멋지셔요.👏
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문제는 정제 탄수화물은 너무 맛있다는 거죠. ㅎㅎ 도넛이 땡기네요 갑자기 ~~😅
2020년 09월 15일 작성이: hobodon (호주부)
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