happysuccess님의 저널, 2020년 06월 9일

맛있겠어요. 고구마는 사랑입니다~♡ 고구마 최애인데 키토 시작하고 한번도 안 먹어서 먹고 싶네요 ㅜㅜ 

전 키토 시작하고, 오히려 고구마로 탄수 공급 해줘서, 2~3일에 한번은 먹어요.😊 최강의 식사에서,녹말탄수 꼭 5%내로 먹으래서 먹었더니 더 잘 감량 되더라고요 ㅎㅎㅎ 대신 저항전분 만들라고 익혀서 냉장고에 12시간 이상 두고, 얼려놨다가 먹을때마다 버터에 굽굽. 케이크 보다 맛있어요 👍 

전분있는 탄수는 단호박만 먹었거든요. 고구마가 최애식품이라 많이 먹을 위험이... happysuccess님처럼 함 해 먹어볼까 싶네요^^ 

아~ 단호박 도 좋죠, 전 단호박은 원래 생크림 잔뜩넣어 스프 해 먹는거 좋아해서.. 요즘 유제품도 치즈 가끔 빼고는 줄여서 안먹었지만. 최강의식사에서도 단단일에 고구마 버터구이 먹는데요 ㅎㅎ 꿀맛이에영 

와 저도 키토 시작하고 고구마는 멀리했었는데 이렇게 버터에 구워서 먹으면 지방도 채워지고 필요한 탄수도 채울 수 있겠네요! 심지어 맛있기까지!! 저도 따라해보고 싶은데 에어프라이어에 구운 고구마로 하면 탄수랑 당질 함량 너무 높아져서 안되려나요? ㅠㅠ 어떻게 굽는 방법 추천하시나요? 

제가 <최강의 식사> 여러번 정독 하는데요. 거기서도 감자보다는 고구마 추천해요. 감자는 유전자조작을 많이하는 채소라... 저는 고구마는 김의준 고구마 사먹는데, (짱 맛! 실패가 없어요 ㅎㅎ) 굽는거는 그냥 원적외선 팬에 약한불에해서 구워요. 아니면 오븐. 찌는게 가장 손실없이 되긴 할텐데, 전 구운걸 좋아해서 ㅎ 그리고 제가먹는 고구마 는 찌면 물같이 되영 ㅠ 구워서-식히고 냉장고 12시간-껍질까고 냉동실- 먹을때 마다 버터에 굽굽. (전처럼 으깨져서 버터에 노릇하게 구워지면 기절각 맛이에요. ㅎㅎ) 

아, 그리고, 최강의 식사에서, (녹말) 탄수는 밤에 먹는 것이 좋다고 하더라고요. 그래서 저는 저녁이나 저녁 후식으로 먹어요. 낮에 먹으면 당은 당을 부르기땜에, 그날 많이 먹게 되서... 밤에 먹음 잠도 잘자요 ㅎㅎ.  

와 자세하고 친절한 설명 감사드립니다 ㅠㅠ 팬에 굽는 방법이 저한테는 제일 낫겠네요 집에 마땅한 오븐이 없어서 ㅠㅠ 꿀팁 알려주셔서 감사해요~! 얼른 최강의식사 다시 한번 정독해야겠어요 ㅎㅎ 좋은 하루 되셔요! 😄😄😄 

저도 최강의 식사 보고, 또 보고 하고있어요 ㅎㅎ 오븐없어도 에어 프라이어 있으시며, 어차피 원리는 같으니, 에프러 하세요~ 전 오븐만 있고 에프가 없거든요 ㅎ 키토 화이팅😄