hobodon (호주부)님의 저널, 2020년 05월 17일

사과 🍎 추가해서 total 280 kcal  

전 아침에 밥 먹어서 오늘 아침 500칼로리 넘게 섭취했어요ㅋㅋ 아침 든든히 먹으면 점심 저녁 덜 먹어 좋아서 요즘은 아침 든든히 먹어요ㅋㅋㅋ 

오랜만입니다 ~ 👋 저도 이동이 많거나 오전에 말 많이 하는 날은 든든히 먹는데 오늘은 일요일이라 가볍게 먹었습니다 😺 

스타벅스 커피 다크로스트 수마트라 진하게 내려서 우유 살짝 섞으니까 너무 맛있네요 ☕️ 😋 

커피 10 그램 물 180 그램 우유 30 그램입니다. ㅎㅎ 

계란도 콜레스테롤 때문에 드문드문 먹는데 🍳 에 🥛 까지 오랜만에 먹으니 느므느므 좋습니다 ~ 😸 

자주 보이는 저 크래커 정보 부탁드려요^^ 탄수 중독이라 빵, 과자줄이기 어려워요. 저 크래커는 건강해보여요~ 

비스켓은 Wasa crispbread라고 합니다. 쿠팡에서 wasa로 검색하시면 몇 가지 종류가 나오는데, 제가 먹는 건 “light rye”란 제품입니다. 바삭한 크래커 같은 빵인데, 치즈나 버터를 발라서 위에 견과나 과일을 올려서 먹으면 식사 대용으로 먹기 괜찮은 거 같습니다. 식이섬유와 단백질은 많고, 나트륨이나 설탕당은 거의 없어서 다이어트에 좋을 걸로 보입니다. 저는 밥 대신 이 빵으로 식사를 대신 하는 경우가 많습니다. 주변에 가족, 동료들에게 많이 권하는데, 모두 좋아하지는 않는 호불호가 갈리는 음식인 거 같으니 한 팩 정도만 먼저 시도해 보시는 걸 권해드립니다. :) 여러 종류 중, sourdough , whole grain, light rye, multi grain 넷 중에서 고르시길 권해드립니다. 샌드나 소금이 쳐진 것들도 있으니 주의하시구요. 👌😊 빵 위에 발라진 건 Kalles라고 청어알 패이스트입니다. 둘 다 스웨덴 제품입니다. 얇게 살짝 바사 위에 발라 먹으면 적당히 짭짤해서 맛있습니다.  

우왓 상세하고 친절한 답변 진심 감사드립니다. 크래커 종류별로 먹어보고 건강과 입맛 사이에 타협해야 겠어요. 전 나쵸에 칠리콩소스, 살사소스 듬뿍 올려 먹는거 좋아하고 진한 쪼꼬맛 애정하는 살찌는 입맛인데 요거 바꾸기가 힘들어요. 건강한 크래커 종류도 다양하네요~ 

네~ 오랜만 입니다ㅋㅋ 글 쓰고 바빠서 요즘 팻시크릿 잘 못 했어요ㅋㅋㅋ 잘 지내셨죠?^^ 

아쥬겸댕이님, 전 꾸~준히~ 하고 있습니다 ㅋㅋ 자주 봬요. 😽 

marsstar 님, 제가 권해드린 4가지 타입은 어떤 걸 드셔도 칼로리가 적어서 적당히 드신다면 부담은 없을 겁니다. 위에 무설탕 딸기잼 살짝 발라도 좋고, 굴을 살짝 발라도 맛있죠. 아보카도 으깬 거나, 삶은 계란, 바나나 같은 거 올려서 오픈 샌드위치로 드셔도 괜찮습니다. 통곡물이라 과일처럼 양껏 드셔도 괜찮습니다. 탄수도 통곡물, 과일, 채소는 괜찮습니다. 단 음료나 빵, 술, 면, 떡 같은 단순 정제당이 문제죠. 🙆‍♂️ 

Marsstar 님, 굴이 아니고 꿀입니다 ㅎㅎ 🍯👈😹  

굴 못 먹는데 좋아하는 꿀이라 다행이에요 ㅋㅋ 먹어도 되는 과자가 있다니 좋네요 :) 

🙆‍♂️👋 

🤤🤤🤤