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홈메이드그릭요거트♡ 너무쉽자나!
다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 17일:
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2448 kcal
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지방: 89.58g | 단백질: 175.09g | 탄수화물: 265.51g.
아침 식사: 무당 냉동 산딸기, 리앰브레드 호밀빵, 그릭요거트, 계란후라이, 코코넛오일, 시금치나물, 사과, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 엑스트라 버진 올리브 오일, 부추. 점심 식사: 미주라 통밀 크래커, 지타촌 레거시 프로틴바 바나나, 미주라 통밀 도넛츠, 미주라 토스트, 마담로익 플레인 크림치즈, 일드프랑스 미니브리, 지타촌 레거시 프로틴바 카카오, 방울 토마토, 블루베리 (무당, 냉동), 군고구마, 바나나, 짭짤이, 연어 사시미, 양상추, 와사비. 간식/기타: 닭가슴살, 라라스윗 녹차 아이스크림. 더보기
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2047 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 6 시간, 헬스 - 2 시간. 더보기
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 댓글
오왕 어떻게 만드셨나요? 그릭요거트 꾸덕한것들은 넘 비싸더라구요..😅
2020년 03월 16일 작성이: navldy
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1리터 매일 저지방우유에 풀무원 다논 프리미엄 그릭요거트 플레인 1통 넣고 열심히 섞은 뒤 전기밥솥 보온으로 1시간 1시간 뒤에 아예 선빼고 8-10시간 내비두면 엄청 묽은 요거트가 되요.
그걸 채반에 면보올려서 부어서 넣고 묶은뒤 유청거르는데 냉장고안에서요.12시간 지남 다시 그위에 무거운거 올려서 12시간.
처음인데 넘 잘됬더라고요.
내일은 저지방에 무설탕요거트로 시도하려고요
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보온 누르고 끄고 10시간 동안 절대 전기밥솥 열어보면 안됩니다.
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헬스쑤쑤님 요즘 식단이 좀 루즈해지니까 플레이팅이 재밌네요
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보온으로 1시간 1시간해서 2시간인건가요? 그냥 오타이려나요? ^^;
2020년 03월 16일 작성이: elliegreat
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중간에 점이 안찍혔네요. 보온 1시간이고 취소하시거나 선뺍니다~~~^^
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2020년 03월 16일 작성이: elliegreat
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생각보다 넘 간단해서 그릭요거트는 이제 안사먹을듯요. 코티지치즈 흔히 리코타치즈라고도 하죠. 시도해보려는데 사논게 2통이나 있어서 ㅋㅋ
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코스트코에서 무지방 그릭 좀 질리는데
우선 면보를 사서 시도해봐야겠어요!!
저지방으로~
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