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아침엔 늘 양질의 지방과 탄수화물을 섭취. 코코넛오일은 계란후라이. 올리브유, 아보카도유는 생으로. 코코넛 오일 대신 생들기름도 굿. 먹고 싶었던 당이 높은 음식은 점심때나 운동가기 전 섭취가 좋은 듯. 가르시니아 먹은뒤로 몸무게가 확 줄어서 무서움. 근손실이 있을까봐 ㅠ
다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 14일:
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1999 kcal
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지방: 98.10g | 단백질: 153.64g | 탄수화물: 128.61g.
아침 식사: 계란후라이, 사과, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 엑스트라 버진 올리브 오일, 부추, 시금치나물, 코코넛오일, 플라하반 Quick Oats. 점심 식사: 배추, 와사비, 와사비, 토마토, 미나리, 연어 사시미. 간식/기타: 브리미 리코타치즈, 미주라 미주라토스트, 삶은 계란흰자, 딸기, LA갈비, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 아몬드, 호두, 망넛이네 녹차품은다크 찹싸루니. 더보기
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