hobodon (호주부)님의 저널, 2020년 03월 7일

연어는 어디서 구입하시나여ㅎㅎ 

네이버에서 “froya 연어” 검색하시면 나옵니다. 저는 메가마트에 가서 같은 제품을 사옵니다. ㅎㅎ 🙆‍♂️ 

hobodon 정보 감사합니다 ㅎㅎ 연어는 코스트코에서 사도 되긴하는데 양이 너무 많아서ㅠㅠ 냉동보관 할수도 업없고 .. 사기가 꺼려지네요 흡.. 

혹시 근처에 메가마트가 있으시면 추천 드립니다. 유통기한이 보통 2-3주 정도 되는 제품이 매대에 있고, 저는 180그램을 2팩 사서 아침 한끼에 60그램 정도 잘라서 먹습니다. 계란과 번갈아가며 먹으면 7-8일 정도 먹을 수 있습니다. 네이버에서는 아마 주문제로 하는 거 같습니다. 냉동도 사먹어봤는데, 해동이 번거롭고, 해동후 냉동은 더 번거롭더군요. 여러가지 연어 제품을 먹어봤는데, froya가 제일 편하고 맛있는 거 같습니다.  

hobodon 넵ㅎㅎ 꿀팁 감사해여 

안녕하세요. 식단을 정말 다채롭게 잘 챙겨드시네요. 근데 식단만으로 감량에 성공하신 건 아니시죠? 저도 지금 10키로 감량에 도전중인데 식단말고 운동은 어느 정도나 하셨고 얼마만에 10키로 정도 감량하셨는 지 궁금합니다. 

Vivek77 님 거의 식단 만으로 했다고 보시면 될 거 같습니다. 주변 사람들이 물어보면 식단 7, 잠 2, 운동 1인데 운동은 잠을 잘 자기 위해 하는 정도라고 말합니다. 1킬로/1주일 정도로 감량했습니다. 12주 동안 12킬로 정도 했으니까요. 첫 10일 동안, 자주 먹던 콜라, 주스, 하면, 햄버거, 피자, 밥, 햄, 파스타, 등을 끊고 나니 3킬로 정도가 쑥 빠지더군요. 그 뒤로는 앱으로 계산을 꼬박꼬박 하면서 저녁을 5시쯤 먹고, 가볍게 걷기 한 다음, 잠을 9-10시쯤 자니 새벽 4-5시에 깨게 되고, 아침을 빨리 먹으면서 생활 패턴이 확 바뀌었습니다. 식사시간이 전체적으로 당겨지고, 약간 모자라게 먹으면서, 저녁에 가볍게 산책 후, 잠을 푹 자는 걸 반복하니 그냥 쑥쑥 내려간 거 같습니다. 73.5킬로에서 65 정도로 내려오니 혈압이 뚝뚝 떨어지고, 지방간도 좋아져서 더 몰입해서 한 거 같습니다. 60킬로 정도를 기준으로 잡고 몇 달 더 하니 지방간은 아예 다 없어졌고 혈압도 95/75 정도로 좋게 유지중입니다. 그걸 숫자로 보고 나니 콜라는 다시 마시고 싶지 않더군요. 이 앱 도움이 굉장히 컸고, 그래서 지금도 한끼한끼 계산한 뒤, 소중하고 맛있게 식사를 하고 있습니다. 😊🙏 

팻 시크릿 초보입니다 죄송하지만 여쭙겠습니다 사진 올리면서 코멘트는 어찌쓰는지요 또 아이디 사진은 어찌 바꾸는 걸까요?  

코멘트와 사진변경 등은 웹 fat secret에서 하실 수 있습니다 ㅠ어플로는 안돼요 

Asmi 님, 프로필 사진은 lakelee님이 알려드린 대로, 여기 앱 말고, 인터넷 검색하셔서 fat sectet 찾으신 다음, 로그인 해서 프로필 변경 가능합니다. 음식 사진은 먼저 이 앱으로 아침 점심 저녁 간식 종류 칼로리 등을 입력하고, 끼니 제일 아래 보면 사진 첨부 를 눌러서 사진을 카메라에서 고르고, 제일 아래 빈 칸에 코멘트 입력 가능합니다. 앱이 좀 복잡하지만 찾기만 하면 사용 자체는 어렵지 않습니다. 🙏😊