|
2020-01-28 breakfast
다이어트 캘린더 보기, 2020년 01월 28일:
|
2179 kcal
|
지방: 84.31g | 단백질: 85.80g | 탄수화물: 285.22g.
아침 식사: 매일유업 매일우유 멸균, 찐고구마, 블루베리 (무당, 냉동), 삶은 계란흰자, 혼합 견과류, 사과, Skivet Gudbrand, Mestemacher Pumpernickel. 점심 식사: 단무지, 미소라멘. 저녁 식사: 계란 흰자, 밥, 채선당 쇠고기샤브샤브. 간식/기타: 썬키스트 사탕, 유과. 더보기
|
|
1877 kcal
|
운동:
책상 업무 - 7 시간 30 분, 운전 - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 45 분, 설거지 - 10 분, 요리 - 15 분, 숙면 - 6 시간 30 분, 휴식 - 8 시간, 샤워 - 20 분. 더보기
|
|
 댓글
콜레스트롤 쏙빼고 단백질 섭취 👍 유제품 줄이시고 어떠세요? 변화가 있나요~?
2020년 01월 27일 작성이: jinajina0202
|
LDL 콜레스테롤 낮추려고 식단을 바꿨지만, 사실 몸으로 느끼는 건 아무 것도 없습니다. ㅎㅎ 이상지질혈증 (고지혈증)이 무서운 게 증세가 없는 거라 그렇죠. 몇 달 이렇게 먹다가 혈액검사를 해야 개선이 됐는지 알 수 있습니다.
지금 먹는 음식들은 작년 4-6월에 감량 때, 혈압, 지방간, 고지혈 세 가지를 동시에 수정하기 위해 먹고 (레퍼런스가 되는 음식을 몰라서 심리적 부담이 훨씬 컸습니다...) 실제 혈액검사를 통해 "개인적으로" 검증된 음식입니다. 지금은 고지혈 하나만 수정하면 되기에 작년 보다는 훨씬 수월하게 느껴지고, 3달 정도 지나서 검사를 다시 해 볼 생각입니다.
6-12월 6개월 동안 정말 맘껏 제한 없이 먹고 그 정도 수치가 나온 거라 오히려 상당히 긍정적으로 봅니다. 단, 라면, 버거, 치즈, 우유, 계란 같이 제가 좋아하는 음식을 좀 줄여야 한다는 건 확실히 알게 된 거죠.
유제품을 좀 줄여도 크게 금단현상은 아직 없네요. 그냥 습관이라고 생각합니다. :)
2020년 01월 27일 작성이: hobodon (호주부)
|
2020년 01월 31일 작성이: hobodon (호주부)
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|