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2019-12-02 breakfast
다이어트 캘린더 보기, 2019년 12월 2일:
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1915 kcal
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지방: 72.02g | 단백질: 67.98g | 탄수화물: 255.69g.
아침 식사: 삶은 계란, 방울 토마토, 사과, 골든천 무염 포션버터, 혼합 견과류, Wasa Whole Grain Crispbread, 서울우유 저지방우유, 귤, 찐고구마. 점심 식사: 바나나, 샐러드, 노브랜드 카페라떼, 엔제리너스 햄치즈샌드위치. 저녁 식사: 귤, 롯데 가나 초코렛, 풀무원 네컵 연두부, 장조림, 콩잎, 존쿡 스모크 소시지, 사과, 김치, 현미밥, 조미김. 더보기
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2020 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 50 분, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 운전 - 1 시간, 설거지 - 10 분, 요리 - 15 분, 숙면 - 6 시간 30 분, 휴식 - 7 시간 25 분, 샤워 - 20 분. 더보기
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 댓글
2019년 12월 1일 작성이: thirdparty
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간단하지만 390kcal 정도니까 아침으로 괜찮은 거 같습니다. :)
2019년 12월 1일 작성이: hobodon (호주부)
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2019년 12월 1일 작성이: jinny66
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버터 아래 자주 드시는 넓적한 과자 인가요?? 어떤 상품인지 궁굼해요
2019년 12월 2일 작성이: hana01033
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Wasa crispbread
쿠팡에서 wasa로 검색하시면 몇 가지 종류가 나오는데, 제가 먹는 건 “whole grain”이란 제품입니다. 바삭한 크래커 같은 빵인데, 치즈나 버터를 발라서 위에 견과나 과일을 올려서 먹으면 식사 대용으로 먹기 괜찮은 거 같습니다. 식이섬유와 단백질은 많고, 나트륨이나 설탕당은 거의 없어서 다이어트에 좋을 걸로 보입니다. 저는 밥 대신 이 빵으로 식사를 대신 하는 경우가 많습니다. 주변에 가족, 동료들에게 많이 권하는데, 모두 좋아하지는 않는 호불호가 갈리는 음식인 거 같으니 한 팩 정도만 먼저 시도해 보시는 걸 권해드립니다. :)
2019년 12월 2일 작성이: hobodon (호주부)
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2019년 12월 2일 작성이: hana01033
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하나 님, 다이어트 하면서 알게 된 빵인데, 저에겐 완전식품 같습니다. 요즘은 밥보다 자주 먹게 됩니다.
2019년 12월 3일 작성이: hobodon (호주부)
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