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2019년 11월 23일
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, 2019년 11월 23일:
1221 kcal
지방: 42.58g | 단백질: 100.60g | 탄수화물: 112.49g.
아침 식사:
코스트코 아보카도 오일, 미이랑 오트밀, 배추김치, 엑스트라 버진 올리브 오일, 계란후라이, 사과.
점심 식사:
닭가슴살, 굴, 바나나, 방울 토마토.
저녁 식사:
유니드마이요거트 무가당 유기농 그릭요거트, 아몬드.
간식/기타:
냉동 블루베리, 삶은 계란흰자, 아몬드.
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2205 kcal
운동:
헬스 - 2 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 15 시간.
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