2019년 10월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.2 kg
지금까지 감소한: 14 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 28일:
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2178 kcal
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지방: 84.12g | 단백질: 93.41g | 탄수화물: 274.22g.
아침 식사: 사과 (껍질 제외), 상하목장 유기농 우유 (200ml), 귤, 골든천 무염 포션버터, Wasa Whole Grain Crispbread, 삶은 계란, 찐고구마, 아몬드, 반건시. 점심 식사: 매일유업 매일우유 멸균, 계란찜, 김치, 고등어구이, 된장찌개, 공기밥, 바나나. 저녁 식사: 파리바게트 설탕을 쏘옥~뺀 딸기쨈, 배, 골든천 무염 포션버터, 상하목장 유기농 우유 (200ml), 구워 말린 아몬드 (소금없이), 찐고구마, 반건시, Wasa Sourdough Crispbread. 더보기
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1964 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 25 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 30 분, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 운전 - 1 시간, 설거지 - 10 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 휴식 - 6 시간 25 분, 샤워 - 10 분, 요리 - 20 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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