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2019-10-23 아침 Wasa whole grain을 오랜만에
다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 23일:
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1809 kcal
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지방: 63.88g | 단백질: 71.41g | 탄수화물: 254.99g.
아침 식사: 제스프리 그린키위, 골든천 무염 포션버터, 반건시, Wasa Whole Grain Crispbread, 혼합 견과류, 사과, 매일 매일우유 오리지널 (200ml), 삶은 계란, 찐고구마. 점심 식사: 노브랜드 카페라떼, 야채샐러드, 엔제리너스 햄치즈샌드위치. 저녁 식사: 찐고구마, 매일 매일우유 오리지널 (200ml), 오이 (껍질제거), 아몬드, 스키피 땅콩버터 크리미, 귤, 반건시, 사과, 양파, 팽이버섯, 연어구이, Wasa Sourdough Crispbread. 더보기
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1891 kcal
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운동:
요리 - 20 분, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 설거지 - 10 분, 진공 청소기 - 10 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 8 시간 10 분, 샤워 - 10 분, 운전 - 1 시간. 더보기
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 댓글
감이 먹음직 스러워 보입니다~!버터는 반쪽만 드시나봐요?
2019년 10월 22일 작성이: Faust01
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요즘 마트에 반건시가 비교적 저렴하게 많이 나와서 많이 사놨거든요. 매끼 반개씩 먹으니 좋습니다. 변비 올 수 있다는데 전 식이섬유를 매일 30g 정도 꼭 먹어서인지 불편함은 아직 없습니다.
버터는 한 팩 10g인데 빵 두 장에 적당합니다. 한 장만 먹을 땐 반만 먹죠. 😋
2019년 10월 22일 작성이: hobodon (호주부)
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