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2019-09-29 저녁 주말이 어떻게 지나간 건지.. 벌써 어두워졌습니다. 😓
다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 29일:
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2357 kcal
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지방: 80.25g | 단백질: 105.85g | 탄수화물: 311.52g.
아침 식사: 연어 사시미, 사과, 바나나, 제스프리 골드키위, 상하목장 슬로우밀크 저지방, 혼합 견과류. 점심 식사: 조미김, 존쿡 부어스첸, 깻잎, 김치, 돼지고기장조림, 팽이버섯, 두부, 청국장, 현미밥. 저녁 식사: 바나나, 고추장, 마른오징어, 현미밥. 간식/기타: 크라운 못말리는 신짱, 사과, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿. 더보기
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1693 kcal
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운동:
진공 청소기 - 10 분, 설거지 - 10 분, 요리 - 20 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 샤워 - 20 분, 숙면 - 9 시간, 휴식 - 13 시간. 더보기
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 댓글
2019년 09월 29일 작성이: jinny66
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2019년 09월 29일 작성이: moon2349
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한 번 드셔보세요. 괜찮다고 봅니다. ㅎㅎ 사진엔 현미밥 125g, 마른오징어 29g, 고추장 10g입니다. 전 밥이 모자라서 결국 110g 추가하고 후식으로 바나나 60g먹었습니다.
밥 125에 오징어 20 정도면 적당할 거 같습니다. 😋
2019년 09월 29일 작성이: hobodon (호주부)
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부끄럽게도 치아가 좋지 못하여 저는 데친 오징어로 대신하려 합니다. 오늘의 감상은 내일은 꼭 오징어와 밥^^입니다. 좋은 조합 얻어갑니다.★
2019년 09월 29일 작성이: epdlwl
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적당히 단단한 음식이 치아에 좋다고 하는데 마른오징어는 적당한 단계를 넘어서죠. 😅 먹고 나서 치실도 꼭 합니다. 오징어는 콜레스테롤도 많으니 조금씩 드시길 권해드립니다. 🙏🏻
2019년 09월 29일 작성이: hobodon (호주부)
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2019년 09월 29일 작성이: hobodon (호주부)
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