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10대 수퍼푸드라고 합니다.
다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 12일:
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2929 kcal
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지방: 83.60g | 단백질: 138.82g | 탄수화물: 424.88g.
아침 식사: 블루베리 (무당, 냉동), 혼합 견과류, Wasa Flax Seed, 골든천 무염 포션버터, 제스프리 그린키위, 삶은 계란, 사과, 바나나. 점심 식사: 노브랜드 카페라떼, 야채샐러드, 흰강낭콩, 어묵볶음, 우럭, 전복, 가자미구이, 쇠고기 미역국, 공기밥. 저녁 식사: 사과, 멸치볶음, 버섯볶음, 호박나물, 파김치, 동태전, 동그랑땡, 도라지나물, 가지나물, 콩나물무침, 현미밥, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 사과, 송편. 간식/기타: 사과, 덴마크 짜지않은 치즈, 농심 새우깡, 물. 더보기
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1858 kcal
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운동:
계단오르기 - 10 분, 달리기 - 10km/h - 15 분, 요리 - 20 분, 설거지 - 10 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 15 분, 샤워 - 20 분, 운전 - 1 시간. 더보기
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 댓글
와인빼고 다먹는음식입니다
사진참고하겠습니다 감사합니당😀😀👍
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Top 10 Superfoods
1. Oat
2. Blueberry
3. Green tea 🍵
4. Garlic
5. Tomato tomato 🍅
6. Broccoli 🥦
7. Almond
8. Red wine red 🍷 (Ole~! 😎)
9. Spinach
10. Salmon
정작 간식은 치즈와 새우깡 30g~
2019년 09월 11일 작성이: hobodon (호주부)
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와인빼고 다 제가 좋아하는것들이에용 !! 좋은정보 감사합니다^~^
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2019년 09월 12일 작성이: dotolee._.
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전 귀리, 블루베리, 마늘, 아몬드, 연어는 자주 먹는데, 나머진 가끔 먹습니다. 시금치는 가급적 피하구요. :)
2019년 09월 12일 작성이: hobodon (호주부)
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