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2019-09-12 아침 명절 연휴가 시작됐습니다. 402 kcal
다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 12일:
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2929 kcal
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지방: 83.60g | 단백질: 138.82g | 탄수화물: 424.88g.
아침 식사: 블루베리 (무당, 냉동), 혼합 견과류, Wasa Flax Seed, 골든천 무염 포션버터, 제스프리 그린키위, 삶은 계란, 사과, 바나나. 점심 식사: 노브랜드 카페라떼, 야채샐러드, 흰강낭콩, 어묵볶음, 우럭, 전복, 가자미구이, 쇠고기 미역국, 공기밥. 저녁 식사: 사과, 멸치볶음, 버섯볶음, 호박나물, 파김치, 동태전, 동그랑땡, 도라지나물, 가지나물, 콩나물무침, 현미밥, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 사과, 송편. 간식/기타: 사과, 덴마크 짜지않은 치즈, 농심 새우깡, 물. 더보기
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1858 kcal
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운동:
계단오르기 - 10 분, 달리기 - 10km/h - 15 분, 요리 - 20 분, 설거지 - 10 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 15 분, 샤워 - 20 분, 운전 - 1 시간. 더보기
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 댓글
한 달 간의 식사 사진을 훑어보니, 식사량이 점점 늘어 언제부턴가 배 안 고플 정도만 먹는 정도에서 배 부를 때까지 먹는 쪽으로 방향이 굳어지는 거 같습니다. 이번주는 의식적으로 60kg 아래로 내리려고 해도 잘 안 내려가구요. 배 고프 않을 정도만 먹기. 다시 실천해야 하겠습니다. ✌🏼😀
2019년 09월 11일 작성이: hobodon (호주부)
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2019년 09월 11일 작성이: Faust01
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배 고프지 않을 정도만 먹기!! 저도 딱 그럴 시점이네여!!
2019년 09월 11일 작성이: elfmay14
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매월마다 적당하게드시는것 같아서 좋습니다👍👍
🎉모듀 맛있는추석음식드시고 즐거운한가위보내세요🎉
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2019년 09월 11일 작성이: hobodon (호주부)
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엘프메이님, 전 체중이 너무 빠지는 거 같아서 한 끼는 든든하게 먹자고 시작했는데, 결국.. 매번 든든하게 먹는다는.. ㅎㅎ 즐거운 명절 되세요! 😎
2019년 09월 11일 작성이: hobodon (호주부)
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DieS님 그렇게 먹고 자도 아침 되면 또 배고프고, 아침 든든히 먹으면 그렇게 기분이 좋네요. 즐거운 명절 되세요! 😋👍👍
2019년 09월 11일 작성이: hobodon (호주부)
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저는 거의 두달째 정채기라~~ 흐흐흐;;; 매끼 배부르게 묵고 후회;; 조절 안될때가 있네여;;; 편안한 추석 보내세요!!!!
2019년 09월 11일 작성이: elfmay14
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이 글 적고 두시간 후 점심 먹었는데, 이미 망한 거 같습니다 ㅋㅋ 🤣 적지를 말든지..🤣🤣
2019년 09월 12일 작성이: hobodon (호주부)
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