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2019-08-30 아침 10가지 560kcal
다이어트 캘린더 보기, 2019년 08월 30일:
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1943 kcal
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지방: 80.06g | 단백질: 53.26g | 탄수화물: 276.87g.
아침 식사: 바나나, 롯데햄 에센소세지, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 상하목장 슬로우 밀크 저지방, 복숭아, 블루베리 (무당, 냉동), Wasa Flax Seed, 골든천 무염 포션버터, 사과, 혼합 견과류. 점심 식사: 고추, 마카로니 또는 파스타 샐러드, 오이소박이, 계란찜, 돼지고기김치찌개, 밥. 저녁 식사: 골든천 무염 포션버터, 상하목장 슬로우 밀크 저지방, 블루베리 (무당, 냉동), 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 바나나, 롯데햄 에센소세지, 제스프리 골드키위, 사과, 혼합 견과류, 복숭아, Wasa Flax Seed. 더보기
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2065 kcal
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운동:
계단오르기 - 10 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 20 분, 요리 - 20 분, 설거지 - 10 분, 책상 업무 - 6 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 10 분, 샤워 - 20 분, 운전 - 1 시간. 더보기
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 댓글
식단을 보면 언제나 바른생활이시네요. 항상 보고 본받고 있습니다. 감사합니다.
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다이어트 때보다 유지하는 요즘 약간 느슨해져서 이거저거 너무 많이 먹는 거 같습니다. 계란이 다 떨어져서 소세지 하나 데쳤습니다. ㅎㅎ 감사합니다. :)
2019년 08월 29일 작성이: hobodon (호주부)
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