|
저녁 먹는데 무지개가~
다이어트 캘린더 보기, 2019년 08월 28일:
|
3593 kcal
|
지방: 101.12g | 단백질: 162.58g | 탄수화물: 488.53g.
아침 식사: 바나나, 포도, 감귤 (만다린 오렌지), 요플레 플레인 요거트, 매일 저지방우유, 방울 토마토, 딤섬 (고기속 에그롤-타입), 코스트코 새우 딤섬, 연어, 혼합 샐러드 채소, 버터, 모닝빵, 베이컨, 계란오믈렛 또는 스크램블드에그와 양파, 피망, 토마토와 버섯. 점심 식사: 하루견과 하루견과, 바나나, 파리바게트 아침엔 햄에그모닝. 저녁 식사: 노브랜드 메밀소바, 뚜레쥬르 롤케익조각, 방울 토마토, 포도, 복숭아, 수박, 참치회, 새우초밥, 연어초밥, 광어초밥, 밥, 새우 볶음밥, 사과 주스, 깐쇼새우, LA갈비, 육회, 코스트코 새우 딤섬. 간식/기타: 물. 더보기
|
|
2003 kcal
|
운동:
사우나 - 50 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 운전 - 1 시간, 샤워 - 20 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 6 시간 20 분. 더보기
|
|