hobodon (호주부)님의 저널, 2019년 08월 6일

비스킷은 이름이 뭐예요? 

Asskey 님, Wasa Light Rye이고 한 장에 60kcal입니다. 쿠팡에서 사실 수 있어요~ :) 

하루 몇칼로리 섭취하세요...? 따로 운동은 안하시는 것 같은데 감량 및 유지가 좋으시네요^^ 

Katg9 님, 4~5월 다이어트 할 땐, 2100~2200 소모하고, 1200~1400 섭취했구요, 6~7월 유지 중엔, 2100 소모하고, 1900 정도 섭취했습니다. 6~7월엔 200 정도 모자라게 먹다보니 아주 조금씩 빠진 거 같고, 요즘은 거의 2000 정도 소모/섭취 하는 걸 같습니다. 운동은 다이어트 때나 지금이나 12000보 걷기와 계단 20층 오르기를 1~3일에 한 번 정도씩 했고, 요즘은 더워서 운동주기가 길어지는 중입니다. (대신 살살 먹고 있죠.. ㅎㅎ) 

저도 다크초코렛 먹어요ㅋㅋ 

아쥬 겸댕이 님, 요즘 저는 쓴 맛 디저트에 맛을 알아서 식후 한 조각 안 먹으면 뭔가 허전~하니 그렇습니다. ㅎㅎ 

Hobodon님~ 몸무게가..... 점점 내려가네요. 남자들보니 양질의 단백질과 기타 야채식단으로 2000kcal이상 채우기가 쉽진 않더라구요. 평상시 운동도 계속 하시는거였군요^^  

@hobodon 저는 예전에 빈혈 있어서 지금도 먹어요ㅋㅋ 다크 초콜릿이 빈혈에 좋다고 하더라고요ㅋㅋ 

리리온 님, 맞습니다. 그냥 아무거나 막 먹으면 2-3000 채우겠지만, "양질"의 음식 찾는 게 쉽지가 않죠. 사무직이라 2000 정도 평일에 소모하고, 주말엔 근무량 정도만큼 가볍게 운동합니다. 다이어트에 음식 70%, 수면 20%, 운동 10% 정도 기여했다고 보구요, 운동은 잠을 푹 잘만큼만 합니다. 잘 먹고 잘 자는 게 중요한 거 같아요~ㅎㅎ  

아쥬 겸댕이 님, 빈혈에 좋군요. 첨엔 각성 효과 때문에 살까말까 했는데, 달지 않은 디저트로 괜찮아서 샀습니다. 포화지방도 있지만, 다른 좋은 물질이 더 많아서 괜찮은 거 같습니다.  

오늘부터 저지방우유가 아닌 일반우유로 바꿨습니다. 더 고소하고 맛있네요. 서울우유 기준으로 저지방 우유가 콜레스테롤 양은 더 적어도 설탕당이나 나트륨은 더 높은 거로 나온데다 일반우유가 더 맛있어서 바꿨습니다~ :) 

리리온 님, 제 체중은 며칠째 59.7~60.1 사이를 왔다갔다 하면서 잘 유지되고 있습니다. 목표는 60.3으로 해놨지만 실제 목표는 60, +/-0.5 입니다.  

아 그렇군요~ 감사합니다