|
2019-07-19 아침
다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 19일:
|
2078 kcal
|
지방: 71.97g | 단백질: 113.62g | 탄수화물: 267.22g.
아침 식사: 연어구이, Wasa Light Rye Crispbread, 사과, 바나나, 혼합 견과류, 애플망고, 매일유업 무지방우유, Wasa Multi Grain Crispbread, 크림 치즈 스프레드, 블루베리 (무당, 냉동). 점심 식사: 천도복숭아, Wasa Multi Grain Crispbread, 쥐포, 혼합 견과류, 골든천 버터, Wasa Light Rye Crispbread. 저녁 식사: 바나나, 낙지볶음, 조미김, 부추, 김치, 콩나물, 땅콩조림, 밥. 더보기
|
|
2149 kcal
|
운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 40 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 요리 - 1 시간, 샤워 - 20 분, 설거지 - 20 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 5 시간 10 분, 운전 - 50 분, 진공 청소기 - 10 분, 책상 업무 - 7 시간 30 분. 더보기
|
|
 댓글
아침에 계란 대신 연어를 먹으니 콜레스테롤도 낮고 단백질도 적당해서 좋긴 한데, 저 정도 양 (75그램)이면 계란 15개 가격이 되서 부담입니다. 결국 구하기 쉬운 단백질 원은 계란과 낫또가 제일 인 거 같습니다.
2019년 07월 18일 작성이: hobodon (호주부)
|
음식에서 섭취하는 콜레스테롤은 체중 콜레스테롤과 연관이 없다는 연구결과가 많다네요 ㅎㅎ 그나저나 참 간단해보이는 음식들인데 고급스럽게 드시네요 ㅎㅎ
2019년 07월 18일 작성이: kminwo
|
첫 댓글인데 수정인 안되는군요;; 굉장히 예쁘게 플레이팅 했다는 말이에요!!
2019년 07월 18일 작성이: kminwo
|
오늘은 salmon 😉 좋은생선인대 전먹으면 소화가안돼요 😢😢
salmon sushi, smoke salmon,salmon zuke 먹어두 문재업는대 ㅠㅠ 이킨거는 먹으면 꼭소화가안돼요
2019년 07월 18일 작성이: jinny66
|
Jinny66님, 아무래도 연어는 좀 기름지죠. 팬에 굽는 동안도 기름이 많이 나옵니다.
2019년 07월 19일 작성이: hobodon (호주부)
|
kminwo 님, 연관이 있단 글도 많더군요. 저는 미국심장협회 AHA의 웹사이트에 있는 내용을 참조해서 식단을 짜게 됐습니다. 한 끼에 적당한 단백질의 양을 추천하길, 기름없는 고기나, 껍질 벗긴 가금류, 생선은 3온스 (약 80그램), 또는 저지방우유 230밀리리터, 저지방요거트 6온스 (160그램) 정도라고 하더군요. 오늘 생선은 75그램 정도로 일부러 맞춰 구웠습니다. (좀 적어보이긴 합니다!) ㅎㅎ 혼자 만들어서 먹지만, 그래도 고루고루 보기좋게 해서 먹으려고 노력중입니다. 사진을 포스팅 하다보면 자연스레 그렇게 되네요. :)
2019년 07월 19일 작성이: hobodon (호주부)
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|