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하루 중 제일 적게 나간 몸무게 올리기ㅋㅋ
대자연아 왜 소식이 없니😭
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49.6 kg
지금까지 감소한: 10.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 06월 20일:
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995 kcal
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지방: 37.17g | 단백질: 119.76g | 탄수화물: 48.71g.
아침 식사: 매일 아몬드브리즈 오리지널, 계란후라이 (지방없이), 미트리 스팀 닭가슴살 칠리페퍼, 파프리카, 아몬드. 점심 식사: 맥반석 구운계란, 당근, 오이, 코스트코 수지스 페퍼콘 닭가슴살 슬라이스, 단호박찜. 저녁 식사: 시금치무침, 파프리카, 오이, 계란후라이, 단호박찜, 홍두깨살. 간식/기타: 배추김치, 풀무원 와사비맛 무쌈, 양배추찜, 익힌 시금치 (생야채), 우둔살, BSN N.O.-XPLODE. 더보기
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1809 kcal
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운동:
브이시츠업 - 5 분, 스쿼트 - 10 분, back extension - 5 분, seated row - 5 분, 윗몸일으키기 - 3 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 15 분, Arc Trainer - 30 분, my mountain medium course - 30 분, 이두 - 5 분, leg raise - 2 분, 삼두 - 5 분, Lat Full Down - 5 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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