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스마일 :-) 기분 좋은 하루 되세요. 플레이팅 따위...🤣
다이어트 캘린더 보기, 2019년 04월 23일:
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1115 kcal
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지방: 34.54g | 단백질: 111.38g | 탄수화물: 89.02g.
아침 식사: 파프리카, 단호박찜, 아이스 아메리카노, 삶은 계란. 점심 식사: 코팅없이 튀긴 닭다리 (껍질먹음), 샐러드, 자몽, 미트리 미트리 스팀 닭가슴살 갈릭맛, 밤고구마, 무말랭이무침. 저녁 식사: 멸치볶음, 미트리 스팀 닭가슴살 칠리페퍼, 오이 (껍질 포함), 현미밥, 계란찜, 당근. 간식/기타: NOW 단백질보충제. 더보기
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1731 kcal
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운동:
back extension - 1 시간, seated row - 3 분, my mountain medium course - 27 분, leg raise - 3 분, Arc Trainer - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 51 분, 스쿼트 - 3 분, 윗몸일으키기 - 3 분. 더보기
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