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오전 운동후 56.0
저녁에 자전거10 러닝 10-9-8로 45 걷기5 650칼로리
헬스 조금
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56 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 01월 23일:
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982 kcal
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지방: 61.20g | 단백질: 47.50g | 탄수화물: 61.58g.
아침 식사: Nature's Way MCT Oil, 아메리카노, Organic Valley Ghee Butter. 점심 식사: 버섯, 무조림, 당근, 소갈비찜, 잡곡밥. 저녁 식사: 커클랜드 아몬드 밀크, 웨이더 플러스단백질. 더보기
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2501 kcal
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운동:
자전거 (빨른속도) - 24km/h - 10 분, 달리기 - 10km/h - 10 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 30 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 40 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 50 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 45 분, 줌바 (Zumba) - 55 분. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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