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sh7719
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2019년 01월 17일
오늘부터 새로운 목표!
무작정 식단 줄여서 살빼는 것 X (기초대사량 낮아지면서 오히려 살찌는 채질되기때문)
식단은 적절히 조절/ 근육질 몸 만들면서 먹고싶은 것 먹기 O (근육이 있어야 살찌는 체질이 안되기때문)
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2019년 01월 13일
체중:
지금까지 감소한:
남은양:
다이어트 실행도:
47 kg
5 kg
0 kg
합리적
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주 0.9 kg 감소하기
2019년 01월 11일
간헐적 단식 하는 팁이랑 효과적인 방법 같은거 알려주세요!!
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2019년 01월 10일
1월 11일 식단짜기
아침: 저지방요거트100g,아몬드 10알,카카오닙스 조금
점심: 다이어트 쉐이크,달지않은 콘푸레이크 30g
맥반석 계란 한개, 아몬드 10알
저녁: 닭가슴살 샐러드(홀그레인머스타드로 소스)
꼭 지키자..!
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2019년 01월 10일
아침식사 요거트
(사실 뚱카롱하나랑 일반마카롱 반개랑 생그림카스테라 4/1먹었다.. 반성중..)
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