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kangsh811
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2019년 04월 12일

체중: 지금까지 감소한: 남은양: 다이어트 실행도:
49.4 kg 5.9 kg 4.4 kg 합리적
   (댓글 1개) 주 2.2 kg 감소하기

2019년 04월 7일

체중은 똑같은데 배꼽아래에 어저께부터 아랫배가 안들어가요😭😭 알바도 많이 뛰고 학교랑 자취방 왔다갔다 많이 해서 하루에 2만보정도 걷고 복근 팔다리 근력운동도 2~3일에 한 번씩 해주면서 3월은 너무 부실하게 챙겨먹어서 40키로대까지 빠졌는데 머리가 핑돌아서 무서워져가지고 51까지 증량했습니다! 근데 몸라인은 하나도 안변했었는데 시험기간이라 알바도 절반으로 줄이고 하루에 10시간정도는 앉아있었는데 배에 자꾸 가스가 차는 것 같고요ㅠㅠ 다리도 뻐근하고 원래 뱃살이 없었는데 배꼽아래가 뾰족하게 나오는...? 느낌이에요😭😭 원인과 해결법이 뭘까요ㅠㅠ 공부를 안할수도 없고 참고로 몸무게는 변화가 없어요... 식사량도 3월엔 막 하루에 2천칼로리씩 먹어도 빠졌었는데 이제 그만큼은 못움직여서 줄였거든요ㅠ
체중: 지금까지 감소한: 남은양: 다이어트 실행도:
51 kg 4.3 kg 6 kg 합리적
   (댓글 1개) 안정된 체중

2019년 04월 1일

체중: 지금까지 감소한: 남은양: 다이어트 실행도:
51 kg 4.3 kg 6 kg 합리적
   댓글달기 주 0.1 kg 증가하기

2019년 02월 21일

체중: 지금까지 감소한: 남은양: 다이어트 실행도:
50.4 kg 4.9 kg 5.4 kg 합리적
   댓글달기 주 0.4 kg 감소하기

2019년 02월 16일

♡간헐적 단식(10시 ~ 6시 식사, 하루2식 or 3식) 후기♡
'간헐적 단식이 좋으면 얼마나 좋길래??' 라고 생각했는데 정말 좋다.
여름방학 때는 하루에 운동 빡세게하고 하루 800칼로리씩 먹어도 52였는데 이번에 드디어 163/50.7 찍었다,,, 딱 1년 전에 75키로였던 나에겐 아주 눈물나는 순간이다.

점심과 저녁 중 한 끼는 단백질을 챙길 수 있는 일반식을 하려고 노력했다. 돈까스도 먹고 카레도 먹고 백반도 먹고~ 단 일반식을 하면서 탄수화물은 최대한 안먹으려고 노력했다. 밥을 먹으면 3분의 2공기나 2분의 1공기정도 먹었다. 돈까스 먹을때는 3분의 1공기정도. 딱 자기 것 한 그릇 나오는, 양 조절이 쉬운 일본식이 좋다.

다이어트식은 나만의 규칙을 정했다. 다이어트식은 색소성 양진때문에 사실 탄수화물 위주로 먹었다. 아침은 호밀빵(빵순이가 빵에 대한 욕구를 해결하기 위해 먹는,,ㅋㅋㅋㅋ) 아보카도 치즈 등으로 무조건 든든하게 먹고 나머지는 과일이랑 고구마 요거트 카카오닙스 등등 으로 먹었다!

16시간이라는 단식시간이 있으니까 식욕이 진짜 줄어든다. 일반식이 있으니까 음식에 대한 집착도 어느정도 풀리고 야식을 안먹으니까 일어났을 때 배도 편하고 짱!
체중: 지금까지 감소한: 남은양: 다이어트 실행도:
50.7 kg 4.6 kg 5.7 kg 합리적
   (2개의 댓글) 주 0.8 kg 감소하기


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