|
За день - 1401ккал 💫 БЖУ за день в %: 33/24/43 💫 🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай 🔸перекус - 338ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», хлопья «fit parad» б/с с молоком «valio 0,05%» 🔸обед - 354ккал - овсяноблин + начинка: биотворог «Свежее завтра», вишня, ежевика «Планета витаминов» 🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой 🔸ужин - 301ккал - макароны «Щебекинские три цвета» + лёгкий сыр «30% зелёная линия», хлебец «Dr.Korner рисовые с морской солью» + тв.сыр с зеленью «хохланд» + икра лососёвая «Сахалинский икорный дом», листовой салат, огурец Физ.активность: 🔸тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома» !сожгла 175ккал! Улучшений по самочувствию совсем нет. Кажется, будто с каждым днём все хуже… Пробовала ещё один вкус батончика «BootyBar Crunch», сделала для вас фото-отзыв 🤗 Возникла проблема. Оказывается в мой набор батончиков в темной глазури вместо вкуса «земляника», положили вкус «клубника»…. Заметила сегодня с утра и мне стало так обидно!!!! Долго думала, что мне делать. Решила заказать ещё бокс батончиков из серии «Berry Edition». В нём 4 вкуса по 2шт: малиновый чизкейк, черничный маффин, пряная земляника, чёрная смородина. Когда приедет бокс сразу на озоне проверю содержимое, а то понадеялась и облажалась( Снова приготовила овсяноблин!!! Блин, может и выглядит не очень, но вот вкус превосходный!! 😋 Не смотря на болезнь делаю тренировки, уже четвертый день подряд сжигаю больше калорий, чем обычно!) Не знаю с чем это связано, но, когда я тренируюсь, моя болезнь отступает. Насморк и кашель исчезает и я полна сил и энергии 🤔
다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 29일:
|
1401 kcal
|
지방: 37.22g | 단백질: 112.73g | 탄수화물: 145.35g.
아침 식사: Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Клубника, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Valio Молоко 0,05%, Яйцо Куриное. 점심 식사: Замороженная Вишня, Планета Витаминов Ежевика Замороженная, Свежее Завтра Биотворог, Яйцо Куриное, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Valio Молоко 0,05%. 저녁 식사: Зеленая Линия Сыр Лёгкий 30%, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Огурец (с Кожурой), Шебекинские Спирали "Три Цвета", Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Dr. Korner Хлебцы Кукурузные с Морской Солью, Сахалинский Икорный Дом Икра Лососевая, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. 간식/기타: Bootybar Crunch Mint Pear, Fit Parad Кукурузные Хлопья с Шоколадом, Valio Молоко 0,05%. 더보기
|
|
 댓글
погода сегодня порадовала! было 19 градусов и светило солнце) смогла погулять аж 2 часа!! 😌 надевала лёгкие штаны, топ, олимпийку и кроссовки. убрала уже все сапоги по коробкам. очень надеюсь, что завтра погода тоже не подведёт!!)
2024년 04월 29일 작성이: sweet_fox18
|
Добрый вечер! Все очень вкусно 🤤 красиво 😍
Погода у нас тоже 19-20 солнце ☀️ после зала кушали ) и пошли гулять 3 часа гуляли кайф 😎
2024년 04월 29일 작성이: svetik3691
|
svetik3691, добрый вечер!! благодарю! ☺️ это же просто супер) надеюсь, что и у вас тоже погода будет только улучшаться!)
2024년 04월 29일 작성이: sweet_fox18
|
Эх, везёт же с погодой! Я завидую, у нас пока что всего 10 градусов🥲 Бутибар совсем офигели, я в шоке с того, что положили не тот батончик!😳 Буду ждать новых отзывов, я их просто обожаю😍 Овсяноблин и вправду выглядит чудесно! Кстати насчёт отзывов, я за это время успела попробовать аж 3 вкуса мини тортиков от Rex) Яблочный ты сама знаешь какой на вкус, лимонный тоже вкусный, а кокосовый просто отвал всего! Осталось попробовать только шоколадный, если честно я даже не могу понять какой тортик мне нравится больше всего😁
|
아글라야~, спасибочки, солнце!! 💗💗 ну капец( надеюсь, что у тебя скоро наступит потепление!! ооо, спасибо за твой отзыв!! пока у меня ещё запасы вкусностей есть, но когда они закончатся обязательно попробую и другие вкусы тортиков тоже))
2024년 04월 29일 작성이: sweet_fox18
|
очень мало белков в рационе.
2024년 04월 29일 작성이: Алия Рамазанова
|
скажите пожалуйста, а вы принципиально нормальное мясо не едите? у вас белка недостаток катастрофически, все эти батончики, кранчики и прочее усваивается не полностью, добавьте кальмаров или креветок если вы мясо не едите. минимум 1 гр белка на 1кг вашего веса и жиров тоже 1 гр остальное углеводы, ну и калорийность адекватная должна быть
2024년 04월 29일 작성이: jenia08
|
jenia08, у автора соотношение бжу написанно в процентах
2024년 04월 29일 작성이: blackcinnamon^^
|
Алия и jenia08, я указываю белки не в граммах, если бы это были граммы, то выходило бы не 1400кк, а в районе 500кк :) jenia08, я была вегетарианкой 6 лет, сейчас, уже 2 года я пескетарианка
2024년 04월 29일 작성이: sweet_fox18
|
blackcinnamon^^, благодарю за вашу внимательность! 😌
2024년 04월 29일 작성이: sweet_fox18
|
Даже если в % это мало, а если учесть информацию в профиле, что вам 18, рост 165 и ваш вес 42, то мне как маме подростка вас жаль, пару лет организм ещё протянет за счёт молодости, а дальше....
Но все подобные комментарии вы либо пропустите, либо они вызовут негатив у вас и ваших соратников по аниме, ... ганствам , рпп и прочим глупостями. Осознание приходит, к сожалению, вместе с проблемами
2024년 04월 30일 작성이: jenia08
|
так интересно, почему всегда 1401кк?) В ленте попадается Ваша еда и стало очень любопытно) Почему не 1403? Или прям вот если одна ягодка лишняя и Вы её убираете?)
2024년 04월 30일 작성이: Нинелька1
|
Всем привет мои дорогие девочки.
🍓Предлагаю ВАМ абсолютно бесплатно вступить в группу "СТРОЙ👯♀️НЯШКИ."
🍓Будем худеть без диет,вкусно и весело.
🍓Вы найдёте здесь поддержку 24/7.
🍓Мотивацию
🍓Много вкусных пп рецептов.
🍓Интересную и полезную информацию.
Сделай первый шаг к стройному и здоровому телу.
Начни раздаваться своему отражению.
Пиши мне на WhatsApp 89780638748 и я вас добавлю 💃
2024년 04월 30일 작성이: @Tatiana302
|
Батончики все это химия не натуральная ! Нельзя такую гадость кушать
2024년 04월 30일 작성이: Natali800
|
добрый день!! какой вкусный рацион 😋 рада, что у тебя стали получаться овсяноблинчики, твой выглядит просто нереально 😌 чудесно, что когда ты тренируешься, то чувствуешь себя отлично, и болезнь отступает!! погода улучшается, и это не может не радовать ☺️
чудесного денёчка и шикарного настроения 🌿🌸✨️
2024년 04월 30일 작성이: хёнликсетта
|
jenia08, я не фанат аниме и ганста тематик. агрессию и негатив вы у меня не вызываете. белка я потребляю не мало. с каких пор 100г белка это катастрофический недостаток?
2024년 04월 30일 작성이: sweet_fox18
|
Нинелька1, ну примерно так и есть 😅 я записываю еду заранее) вчера я уже внесла в фс всё, что хочу скушать сегодня. таким образом регулирую сразу калорийность и бжу 😌
2024년 04월 30일 작성이: sweet_fox18
|
Natali800, не думаю, что нанесу огромный вред организму одним батончиком)
2024년 04월 30일 작성이: sweet_fox18
|
хёнликсетта, спасибо большое, милая!!! 🥰 и тебе чудесного дня!!! 🌷
2024년 04월 30일 작성이: sweet_fox18
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|