|
За день - 1401ккал 💫 БЖУ за день в %: 33/24/43 💫 🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай 🔸перекус - 335ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», хлопья «fit parad» б/с с молоком «valio 0,05%» 🔸обед - 356ккал - крабовые палочки «Vici снежный краб», овсяноблин + начинка: тв.сыр с зеленью «хохланд», листовой салат, помидор, королевские креветки 🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой 🔸ужин - 302ккал - соевый шницель «не мясо», гречневая лапша «Sen Soy Soba», листовой салат, огурец, маринованные патиссоны «Маркет перекресток» Физ.активность: 🔸 марафон tgym (9ая тренировка) !сожгла 266ккал! Утро началось как всегда с таблеток, мини-тортика и уроков. Самочувствие с каждым днём становится всё хуже… очень надеюсь, что успею вылечиться до Пасхи 🥺 Кстати, рассказываю, как проходят обычно мои выходные дни) Подъем в 05:30, завтрак в 07:30, с 8 до 11 делаю уроки, в 11 перекус, далее ещё час делаю уроки. С 12 и до 18:30 я нахожусь с молодым человеком или с ним + друзья. В промежутки с 13:30 до 14:00 (обед) и с 17:30 до 18:00 (ужин) я готовлю кушать. В 19ч делаю тренировку. С 20:30 до 23:00 делаю уроки и ложусь спать. Ну вот как-то так) По будням отдыха в разы меньше 🙂 Решила, что пока болею, буду себя баловать по максимуму, так что за эти 4 дня (сегодня, пн-ср) попробую недостающие вкусы батончиков «BootyBar Crunch». Гулять так гулять 😅 Меня можно поздравить!!! У меня наконец-таки получится овсяноблин!! Знали бы вы, как я этому рада) Все прошлые мои попытки заканчивались провалом. На овсяноблин меня вдохновили jstmyown и chf-158cm!! Спасибо, девчонки, крепко вас обнимаю!! 🥰
다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 28일:
|
1401 kcal
|
지방: 36.60g | 단백질: 114.03g | 탄수화물: 144.72g.
아침 식사: Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Клубника, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Valio Молоко 0,05%, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Яйцо Куриное. 점심 식사: Помидоры, Vici Крабовые Палочки Снежный Краб, Перекресток Креветки Королевские 50/70, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1, Valio Молоко 0,05%, Яйцо Куриное. 저녁 식사: Огурец (с Кожурой), Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Маркет Перекресток Патиссоны Маринованные, Sen Soy Лапша Гречневая Soba, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Котлетарь Шницель Немясо, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. 간식/기타: Fit Parad Кукурузные Хлопья с Шоколадом, Valio Молоко 0,05%, Bootybar Протеиновый Батончик Crunch Rich Strawberry. 더보기
|
|
 댓글
завтра понедельник. контрольное взвешивание + замеры параметров тела. также опубликую данные по весу за всю неделю 😌
2024년 04월 28일 작성이: sweet_fox18
|
очень надеюсь, что ты придёшь в норму до пасхи, а то из-за болезни самочувствие дурацкое, что не есть хорошо 🥹 у тебя такая загруженность по учёбе, судя по твоим словам, мне аж не по себе стало 😳 классно, что ты решила пробовать несколько дней подряд новые вкусы батончиков!! побалуешь себя как следует 🤭 рада, что у тебя наконец-то получился овсяноблинчик, считаю, это победа 😎 чудесного тебе завершения дня 🤍🌿✨️
2024년 04월 28일 작성이: хёнликсетта
|
кстати, мне этот батончик тоже безумно понравился ☺️
2024년 04월 28일 작성이: хёнликсетта
|
хёнликсетта, спасибо большое!! 💗🤗 задают мне действительно многовато, но в моих планах поскорее расправиться с уроками и начать проходить курсы по экономике, чтобы потихоньку развивать себя в этой сфере и получить различные сертификаты (вдруг где-нибудь пригодятся), всё-таки мой педагог по этой дисциплине мне не нравится, так что лучше я добавочно изучу материал самостоятельно) я была очень удивлена, что этот батончик такой вкусный!! мне немного сладости не хватило) здорово, что он тебе тоже понравился! 😌
2024년 04월 28일 작성이: sweet_fox18
|
sweet_fox18, так круто, что ты хочешь узнавать что-то новое и развивать себя в этой сфере!! ты самая настоящая умничка ☺️ успехов тебе 🤲🏻🤍
2024년 04월 29일 작성이: хёнликсетта
|
Хёнликсетта, спасибки!! 💗💗😌
2024년 04월 29일 작성이: sweet_fox18
|
Здравствуйте, напишите пожалуйста рецепт ваших блинчиков , на изоляте?!
2024년 04월 29일 작성이: arabika0024
|
arabika0024, Для блинчиков: молоко 100мл (беру viola 0,05%), изолят соевого белка 25г (у меня evolution food «крем-карамель»), яйцо 48г (1шт С1); все ингредиенты должны быть комнатной температуры; взбить яйцо с молоком (сахзам по вкусу), добавить изолят в смесь (наоборот нельзя, иначе будут комки), взбить; вылить совсем немного теста, далее быстро распределить половником (чтобы были больше и тоньше), раньше жарила на антипригарной сковороде без масла под крышкой с двух сторон до готовности (блинчики очень тонкие и легко рвутся, нужно переворачивать их предельно аккуратно), сейчас использую блинницу; выходит блинчиков 6-7 примерно.
2024년 04월 29일 작성이: sweet_fox18
|
оо, наконец вижу в твоем рационе овсяноблин, надеюсь тебе он понравился!!!
2024년 04월 29일 작성이: chf-158cm
|
вставать в 5:30 в выходной.. звучит как страшный сон!! поздравляю вас с овсяноблином, вы молодец!! для многие это проблемное блюдо, но на самом деле важно только иметь хорошую сковороду и ловкость рук!) желаю вам скорейшего выздоровления, надеюсь болезнь не испортит ваши планы!
2024년 04월 29일 작성이: jstmyown
|
chf-158cm, очень понравился!! 🥰
2024년 04월 29일 작성이: sweet_fox18
|
jstmyown, спасибо большое!! 💗 у меня режим) стабильный сон, ложусь в 23:00-23:30 и встаю в 05:30 каждый день, не в зависимости от самочувствия / дел / дня недели. больше спать совсем не получается… пробовала даже ложиться раньше, как итог: встаю раньше 5 утра. видно, организм уже привык к такому распорядку 🤔
2024년 04월 29일 작성이: sweet_fox18
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|