sweet_fox18님의 저널, 2024년 04월 22일

За день - 1401ккал 💫
БЖУ за день в %: 32/24/44 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 334ккал - протеиновый батончик «SmartBar», овсяное печенье «Фрутоняня»
🔸обед - 358ккал - творог с мягким творогом, фруктовое пюре «Дары Кубани», мультизлаковый десерт «Velle», один орешек кешью
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 301ккал - равиоли с рикоттой и шпинатом из «Ермолино», жареный на 2г слив.масла тофу «Соймик» в соевом соусе «Kanimory», листовой салат, помидор

Физ.активность:
🔸 тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома» !сожгла 165ккал!

Сегодня отменили пары по экономике, выдали кучу заданий + тест, ездила в универ только на одну пару, поэтому всё утро посвятила учёбе: делала домашку, которая, видимо, никогда не закончится 🤠
На этот раз это был последний десерт от «Velle». Он ничуть не лучше предыдущих. Такая же желе подобная консистенция, злаки внутри и 0,1% вкуса карамели (если вообще не 0%). Делаю вывод: эти десерты брать больше не буду, ни один из всех мне не понравился.
Впервые попробовала равиоли! Папа решил взять мне их на пробу. Грустно было ему отказывать в этом, всё-таки он обо мне решил позаботиться. Если честно, равиоли мне не очень понравились( Вкус явно на любителя. Так то неплохо, но вот желания брать их снова у меня не возникло 🥲

다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 22일:

1401 kcal

지방: 37.70g | 단백질: 110.50g | 탄수화물: 154.87g. 아침 식사: Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Клубника, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Valio Молоко 0,05%, Яйцо Куриное. 점심 식사: Орехи Кешью, Дары Кубани Витаминный Салатик Фруктовое Пюре, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Velle Десерт Соленая Карамель, Вкуснотеево Творог Обезжиренный . 저녁 식사: Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Kanimory Соевый Соус, Помидоры, Соймик Тофу Классический, Global Village Листовой Салат в Горшочке, Ермолино Равиоли с Рикоттой и Шпинатом, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. 간식/기타: Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Фруто Няня Печенье Овсяное. 더보기

61명이 응원합니다 응원하기

день прошел неплохо, но вот питанием совсем недовольна.. сегодня уйма всего с добавленным сахаром: батончик, печенье и йогурт… максимально некомфортно себя ощущаю. обычно, из сахарного у меня в рационе только эти батончики, если беру их, а тут всё разом( плюсом никакого баланса по бжу в приемах пищи не было. грустно всё это, завтра постараюсь войти в режим!

2024년 04월 22일 작성이: sweet_fox18

Чудесный коллажик, милая! 💕 Жаль, что равиоли не оправдали ожиданий, выглядят они очень даже вкусненько 🥺 Не волнуйся насчёт сахара в рационе, всё в порядке, от этого ведь точно ничего не случится 💗 Да и вообще, у тебя всегда очень классное сбалансированное питание, ты молодец!))

2024년 04월 22일 작성이: Прима {165}

Ози, спасибо, солнце! 💗💗😌

2024년 04월 22일 작성이: sweet_fox18

Прима, спасибо большое за поддержку !! 💗💗🥹

2024년 04월 22일 작성이: sweet_fox18

Мне кажется вам понравятся дамплинги)

2024년 04월 23일 작성이: Al Quiz

если один денек поесть сладостей, ничего страшного не случится! не переживайте по этому поводу! желаю вам хорошего денёчка!)

2024년 04월 23일 작성이: jstmyown

Al Quiz, я кушала дамплинги «bibigo» с креветкой, они мне понравились)