6:30(帰宅時) 体重64.2kg 体脂肪率20.7% 筋肉量48.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 14:15(起床時) 体重63.7kg 体脂肪率21.2% 筋肉量47.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:50(晩飯後) 体重64.7kg 体脂肪率22.8% 筋肉量47.3kg
買い物前に《開始15:15》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了15:40》
昼飯前に《開始17:15》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→15」「10→10→15」「10→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「7→10→15」)】 《終了19:47》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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64.7 kg
지금까지 감소한: 5.3 kg.
남은양: 7.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 14일:
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1835 kcal
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지방: 87.11g | 단백질: 134.39g | 탄수화물: 132.02g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 具だくさんたらこ, 関西スーパー コクと甘味の枝豆, 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 저녁 식사: 関西スーパー 玉ねぎたっぷり!海老アボカドにぎり寿司3個, あづま食品 極小粒, ゆで卵, サーモンの刺身. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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