sweet_fox18님의 저널, 2024년 03월 24일

За день - 1401ккал 💫
БЖУ за день в %: 34/24/42 💫

🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай
🔸перекус - 327 - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», натуральный йогурт «Epica», 10г клюквы
🔸обед - 366ккал - булгур «Мистраль», вареное яйцо, крабовые палочки «Русское море», листовой салат, помидор, тофу «Зеленая линия» в соевом соусе «Kanimory»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «немясо» со вкусом курицы, спагетти «щебекинские» с лёгким сыром «30% зёленая линия», крабовая палочка «Русское море», листовой салат, огурец, помидор

Физ.активность:
🔸 марафон tgym (6ая тренировка) !сожгла 222ккал!

Сегодня был относительно легкий день, но приехала с юбилея поздно, не выспалась от слова совсем 🥲 дел как всегда море, а завтра уже на учебу(
Как и обещала, рассказываю про праздник! На юбилее был дресс-код: гангстерский стиль. В начале была фотосессия с ретро-автомобилем: с именинницей и общее фото гостей. Я чувствовала себя «не в своей тарелке» первые часа полтора, потом приехала моя другая сестра (к которой я ездила на ночевки, мы с ней близки, разница в возрасте 9,5 лет) с мужем и дочкой (моей крестницей). Мне стало морально легче, хоть мы и сидели по разные стороны стола) Я участвовала в нескольких конкурсах, тамада была отпадной! Выиграла парочку призов) Горячее не ела, торт тоже, но на счет питания и так уже писала. Юбилярша-сестра в конце вечера крепко обняла меня, сказала, что очень сильно любит и всегда готова меня поддержать, поблагодарила, что всё-таки мы смогли приехать, ведь для неё это было важно. В этот момент все мои негативные эмоции касаемо её поступка ушли далеко и надолго, испытала чувство вины и стыда за то, что думала о том, что лучше бы я была дома. Конечно, она была «на веселе», но мы с ней не так близки и подобные слова я слышала впервые. Я очень люблю свою семью, поэтому сделала вывод: посмотри на ситуацию со стороны другого человека, прежде чем делать свои выводы, каждый может ошибаться.
Был и негативный момент: дядя (пребывая «на веселе») выдал: «ты есть вообще собираешься? тебя даже потрогать не за что, запомни, мужчины на кости не бросаются», его дочь (моя близкая сестра) отшутилась мол «у неё другой мальчик, он бросается». Было очень неприятно слышать такое, учитывая то, что мама пару дней назад выдала: «куда в тебя столько влезает? ты ешь больше меня раза в два» (я понимаю, что она сделала акцент на этом, тк считает меня худой и не понимает почему я столько ем и остаюсь в таком теле, но все равно было не очень..)
В целом, по большей части, я осталась довольна мероприятием)

---

1401 kcal

지방: 36.83g | 단백질: 114.28g | 탄수화물: 143.84g.   아침 식사: Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Клубника, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Valio Молоко 0,05%, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Яйцо Куриное. 점심 식사: Помидоры, Kanimory Соевый Соус, Магнит Салат Листовой, Зеленая Линия Тофу Классический , Русское Море Охлажденные Крабовые Палочки, Вареное Яйцо, Мистраль Булгур. 저녁 식사: Помидоры, Русское Море Охлажденные Крабовые Палочки, Перекресток Огурцы Гладкие Среднеплодные, Зеленая Линия Сыр Лёгкий 30%, Шебекинские Спагетти, Магнит Салат Листовой, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, ВкусВилл Котлеты Немясо Куриные, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. 간식/기타: Клюква, Epica Йогурт Натуральный 6%, Bootybar High Protein Bar Crunch Orange In Chocolate. 더보기