|
За день - 1402ккал 💫 БЖУ за день в %: 35/23/42 💫 🔸завтрак - 392ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко, клубника), зеленый чай 🔸перекус - 329ккал - протеиновый батончик «BootyBar Crunch», хлопья «fit parad» б/с с молоком «valio 0,05%» 🔸обед - 363ккал - пшеничная лапша «Sen Soy Somen» + болгарский перец + королевские креветки + соевый соус «Kanimory», вареное яйцо, помидор, хлебец Dr.Korner «кориандр и тмин» + тв.сыр с зеленью «хохланд» + легкий сыр «30% зеленая линия» 🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой 🔸ужин - 302ккал - спагетти «Щебекинские» с легким сыром «30% зеленая линия», листовой салат, огурец, такой же «бутер», как был на обед Физ.активность: 🔸 тренировка tgym «кардио без прыжков, приседаний, выпадов. сжечь 300 калорий за 30 минут» !сожгла 137ккал! На завтрак клубники вышло поменьше, но калорийность этого приема пищи всегда одинаковая, если кто-то это заметил) Я расписываю еду заранее, на день вперед, завтрак ставлю стабильно 392кк, после взвешивания груши и яблока, остатки калорий посвящаю клубнике) Вот и весь секрет 😌 Это мой САМЫЙ любимый перекус!!! Я обожаю его всей душой и сердцем, поэтому я очень рада, когда у меня есть возможность перекусить дома) Снова прикрепляю вам в коллаж фото обзорчик на батончик «BootyBar Crunch»🤗 Обед получился слегка в азиатском формате, как по мне) хотя я не разбираюсь в этом, но мне кажется это что-то из этой серии 🤔 Сегодня был выходной, поэтому днём смогла выйти погулять на 2,5ч) Всё бы ничего, но я ооочень замерзла 🥶 хочется снова напялить пальто и щеголять в нём 🥺
다이어트 캘린더 보기, 2024년 03월 21일:
|
1402 kcal
|
지방: 34.48g | 단백질: 119.22g | 탄수화물: 143.75g.
아침 식사: Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Клубника, Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Curtis Чай Зеленый, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Valio Молоко 0,05%, Яйцо Куриное. 점심 식사: Kanimory Соевый Соус, Помидоры, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Зеленая Линия Сыр Лёгкий 30%, Dr. Korner Хлебцы с Кориандром и Тмином, Креветки (Маяк), Болгарский Перец, Sen Soy Лапша Пшеничная Somen, Вареное Яйцо. 저녁 식사: Шебекинские Спагетти, Перекресток Огурцы Гладкие Среднеплодные, Dr. Korner Хлебцы с Кориандром и Тмином, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Магнит Салат Листовой, Зеленая Линия Сыр Лёгкий 30%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. 간식/기타: Fit Parad Кукурузные Хлопья с Шоколадом, Valio Молоко 0,05%, Bootybar Батончик Crunch Coconut Cookies. 더보기
|
|
 댓글
завтра пятница - контрольное взвешивание. как и планировалось, я проводила эксперимент - взвешивалась каждый день на протяжении недели, дабы посмотреть как меняется мой вес и какие факторы на это влияют. в заметках я всё расписала: 1) дата 2) вес 3) время «работы» кишечника 4) свои доводы и эмоции. планирую завтра утром обновить показатель веса и выложить отдельный пост с этой заметкой. но меня волнует в ней третий пункт… не перебор ли это? может стереть это с заметки и опубликовать? конечно, это естественно и в этом нет ничего такого, но фатсикрет всё-таки в первую очередь приложение, где публикуют еду… этот 3 пункт зачастую влиял на вес, поэтому я и стала его записывать. но нужна ли эта информация здесь? я не знаю как правильно поступить 🥲
2024년 03월 21일 작성이: sweet_fox18
|
Всё так аппетитно выглядит😋 Твои коллажи такие солнечные, я не могу😭 Мне тоже пришли эти батончики, скоро начну пробовать! Я очень жду пост с результатами "эксперимента". Меня будет интересно его почитать) Надеюсь завтрашнее взвешивание тебя порадует 🩷
|
아글라야~, спасибо большое, солнышко!! 💗💗💗 ооо, это классно!! надеюсь, что они тебе понравятся)
2024년 03월 21일 작성이: sweet_fox18
|
4️⃣4️⃣4️⃣⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДЕВУШЕК В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
🔥НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ?
🔥ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ?
🔥НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈ТОГДА ВАМ К НАМ🙋♀️
🌺У НАС ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ,
🌺СОВЕТЫ ПП,
🌺РЕЦЕПТЫ,
🌺 МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ🔥💥🤘 В НАШЕМ ЧАТЕ МЫ НАУЧИМ ВАС ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ПОДДЕРЖКА 24/7, ДОВЕДЁМ ДО НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА🤗👍
📲WhatsApp 89192376396 кодовое слово «хочу в чат»❤️❤️❤️23+
2024년 03월 21일 작성이: angelka.....ppp
|
какой потрясающий и разнообразный рацион получился, я в восторге 😋
здорово, что сегодня у тебя появилась возможность вкусно перекусить дома!! отзыв на батончик звучит достаточно интересно, я тоже заказала crunch с разными вкусами, и этот батончик как раз среди них имеется. надеюсь, что он придётся мне по вкусу так же как и тебе 🤭 дааа, погода как-то резко меняется. с утра светило солнышко, было тепло, а днём уже похолодало 🥹 очень интересный эксперимент!! думаю, что в 3 пункте ничего такого нет, поэтому можно его не убирать. мне будет интересно послушать твои выводы/мысли по поводу эксперимента 😌
2024년 03월 21일 작성이: хёнликсетта
|
хёнликсетта, спасибо большое за теплые слова и мнение!! 💗💗 о, здорово! надеюсь, тебе понравятся батончики) родители на 8 марта дарили мне этот набор ассорти из восьми батончиков) я уже делала обзорчики ранее, на предыдущие 4 вкуса, их можно найти у меня в коллажах за 9,10,15,16 марта) сегодня буду пробовать ещё один 😌 у меня ещё кстати другое ассорти есть - с белым шоколадом. думаю, что оно мне больше понравится, тк будет послаще)
2024년 03월 21일 작성이: sweet_fox18
|
всем доброе утро! опубликовала пост касаемо эксперимента 😌
2024년 03월 22일 작성이: sweet_fox18
|
Здравствуйте,у меня возник вопрос,бывало ли у вас такого что из за потери веса у вас не было КД? У меня их уже как 6 месяцев нет,была у генеколога она сказала что с гормонами все хорошо и в принципе все хорошо но сказала выпить какие то таблетки я прочитала в интернете и они как бы для беременных и от 18 лет,ещё сказала нужно набрать вес,я просто не знаю что делать,может есть какие то советы?я буду очень рада
2024년 03월 22일 작성이: gulaygulay6
|
gulaygulay6, здравствуйте, простите, но я вам тут помочь ничем не смогу( у меня нет кд с июля, когда мой вес набрался с 47 до 49кг кд пропали, у гинеколога я не наблюдалась по определенным причинам. собираюсь летом пойти к врачу..
2024년 03월 22일 작성이: sweet_fox18
|
Я уже было у генеколога,она сказала что все анализы в порядке,следует лишь набрать вес, стремлюсь к этому,но пока КД не вернулись..
2024년 03월 27일 작성이: gulaygulay6
|
gulaygulay6, в душе я надеюсь, что мне не нужно будет набирать вес, тк это для меня больная тема… искренне желаю вам удачи и крепкого здоровья!!
2024년 03월 27일 작성이: sweet_fox18
|
Спасибо вам большое!для меня это тоже больная тема,но всё-таки здоровье на первом месте,нужно это понимать..буду ждать от вас ответа,что же в итоге будете делать вы,а не я,потому что я уже перепробовала все,что можно
2024년 03월 28일 작성이: gulaygulay6
|
gulaygulay6, до июля посетить врача не получится, поэтому и ответ можно узнать только летом… 🥺
2024년 03월 28일 작성이: sweet_fox18
|
Я буду рада прочитать ответ в любой момент 😂
2024년 03월 29일 작성이: gulaygulay6
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|