6:30(帰宅時) 体重64.1kg 体脂肪率21.3% 筋肉量47.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 15:15(起床時) 体重64.1kg 体脂肪率19.9% 筋肉量48.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(途中) 体重65.2kg 体脂肪率24.3% 筋肉量46.8kg
買い物前に《開始17:00》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側湾症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了17:12》
昼飯前に《開始18:20》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「7→10→15」「7→10→15」)】 《終了20:19》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
|
65.2 kg
지금까지 감소한: 4.8 kg.
남은양: 8.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 03월 2일:
|
1956 kcal
|
지방: 86.19g | 단백질: 131.04g | 탄수화물: 165.44g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー おだしのきいた きつね蕎麦, 関西スーパー おかか(具だくさんおにぎり), ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 저녁 식사: 関西スーパー おかか(具だくさんおにぎり), ゆで卵, サーモンの刺身, ミツカン ほね元気. 더보기
|
주 7 kg 증가하기
|