|
За день - 1391ккал из 1400 💫 БЖУ за день в %: 35/22/43 💫 🔸завтрак - 370ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко), чай 🔸перекус - 342ккал - хрустящие палочки в глазури с арахисом «Chok-Ki», 100г мороженного «Бифиссимо», три дольки шоколада РЩД GS «с цельным миндалем и кокосом», «добрый» кола б/с (за кадром) 🔸обед - 349ккал - яичная лапша «Sen Soy» с креветками, хлебец Dr.Korner «кориандр и тмин» + тв.сыр с зеленью «хохланд» + легкий сыр (30% «зеленая линия»), 5г фундука 🔸ужин - 330ккал - рассыпчатый творог, питьевой йогурт «Viola» Физ.активность: 🔸 марафон tgym (8ая тренировка) !сожгла 234ккал! Перекус сегодня выдался славным! Всё-таки полюбились мне эти палочки в глазури 😅 Попробовала новый вкус шоколада РЩД. Ярко выраженный вкус миндаля - вот, как я могу её описать) Йогурт Viola как-то не очень зашел… видимо, мне больше нравится густого формата) Училась сегодня до 18:45, как всегда с трудом завершаю рабочую неделю 😞 Цель на завтра: по-прежнему 1400 💫
다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 16일:
|
1391 kcal
|
지방: 33.15g | 단백질: 120.32g | 탄수화물: 152.00g.
아침 식사: Curtis Чай Зеленый, Перекрёсток Груша Сезонная, Перекресток Яблоко Гала, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Valio Молоко 0,05%, Яйцо Куриное. 점심 식사: Фундук Фундук, Зеленая Линия Сыр Лёгкий 30%, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Dr. Korner Хлебцы с Кориандром и Тмином, Перекресток Креветки Королевские 50/70, Sen Soy Яичная Лапша. 저녁 식사: Viola Питьевой Йогурт Манго, 4BAKERY Сироп без Сахара, Вкуснотеево Творог Обезжиренный. 간식/기타: Добрый Кока Кола без Сахара, Корона Белый Шоколад с Целым Миндалем и Кокосом, Бифиссимо Полезное Мороженое Шоколадное, Chok-Ki Хрустящие Палочки в Глазури с Арахисом. 더보기
|
|
24중 1에서 20
 댓글
я наконец-таки определилась с угощением для близких на 23 февраля!! долго не могла решить) буду готовить маффины и постараюсь украсить их по теме праздника ☺️
2024년 02월 16일 작성이: sweet_fox18
|
марьяшкинс, неожиданно и приятно такое слышать! 💗
2024년 02월 16일 작성이: sweet_fox18
|
марьяшкинс, моя ж ты золотая! спасибо за теплые слова! я это ценю! 💗💗🥹
2024년 02월 16일 작성이: sweet_fox18
|
Какой коллажик милый и всё так вкусно выглядит☺️💗Ты умничка, надеюсь завтра у тебя будет прекрасный денёк😘
|
아글라야~, спасибочки, солнышко! 💗💫
2024년 02월 16일 작성이: sweet_fox18
|
Вы на завтрак блинный тортик заранее готовите, или с утра? И как долго по времени он делается?
2024년 02월 16일 작성이: Lasnintra
|
Можно рецепт этих блинчиков для торта
2024년 02월 16일 작성이: Lasnintra
|
Lasnintra, делаю всегда утром, в спокойном темпе выходит где-то на час времени, мне торопиться некуда) рецепт можно, конечно. Для блинчиков: молоко 100мл (беру viola 0,05%), изолят соевого белка 25г (у меня evolution food «крем-карамель»), яйцо 48г (1шт С1); все ингредиенты должны быть комнатной температуры; взбить яйцо с молоком (сахзам по вкусу), добавить изолят в смесь (наоборот нельзя, иначе будут комки), взбить; вылить совсем немного теста, далее быстро распределить половником (чтобы были больше и тоньше), жарить на антипригарной сковороде без масла под крышкой с двух сторон до готовности; выходит блинчиков 6-7 примерно. Крем: мягкий творог 125г (беру Савушкин 0,1%) смешать с сахзамом или сиропом б/с (у меня 4bakery). Начинка любая, я беру грушу и яблоко; тонко тонко нарезаю на маленькие кусочки; пробовала еще с клубникой и чисто с грушей. Сборка: блинчик - крем - начинка - блинчик …
2024년 02월 16일 작성이: sweet_fox18
|
Lasnintra, в этот час входит: достать все продукты и посуду, приготовить блины, нарезать фрукты, собрать тортик и налить чай 😌 иногда получается чуть дольше по времени, иногда чуть меньше 🤷♀️
2024년 02월 16일 작성이: sweet_fox18
|
Попробуй обязательно такую виолу с бананом, лично всей моей семье нравится, может и тебе зайдёт
2024년 02월 16일 작성이: milafasti
|
Спасибо за рецепт, обязательно его попробую) Очень часто вижу этот тортик в вашем меню, наверное очень вкусный и сытный)
2024년 02월 16일 작성이: Lasnintra
|
сегодня вы сожгли гораздо больше калорий!! это тренировка такая эффективная, или вы занимались дольше?? обязательно поделитесь вашими праздничными маффинами!!
2024년 02월 16일 작성이: jstmyown
|
milafasti, у меня была куплена Viola с гранатом еще. с бананом, если честно, вообще не видела в нас на прилавках, но постараюсь найти!) спасибо)
2024년 02월 16일 작성이: sweet_fox18
|
Lasnintra, в этом плане у меня совсем разнообразия нет) каждый день его кушаю уже больше месяца, никак не надоест. если всё-таки решите приготовить, то с блинчиками при переворачивании на другую сторону поаккуратнее, они, можно сказать, хрупкие очень)
2024년 02월 16일 작성이: sweet_fox18
|
jstmyown, обязательно 23 февраля прикреплю фото в коллаж!) тренировка действительно более эффективная. я делаю марафон от tgym, называется «уб*й жир», длительность час. такой эффект мне дает третья неделя занятий. всего 9 тренировок (3 в неделю). на первой неделе 5 кругов по 8 упражнений (40с работа, 20с отдых), минута отдыха между кругами. на второй неделе принцип такой же, но добавляется одна гантель (4упр без нее, 4упр с ней, кроме 5 круга - он без доп.веса); на ней я сжигаю около 150кк. а вот третья неделя сложнее. уже две гантели и 6 кругов (4 и 5 круги без доп.веса), соответственно длительность тренировки уже увеличивается примерно на 9-10 минут. мне нравится делать этот марафон)
2024년 02월 16일 작성이: sweet_fox18
|
коллажик как всегда чудесен!! Ты большая молодчинка!!) жалко, что ты тортик не украсила(
ты умничка!! Даа.. Мне тебя жаль, ты так до поезда учишься..
2024년 02월 16일 작성이: murmeowkaboo><
|
2024년 02월 16일 작성이: murmeowkaboo><
|
Murmeowkaboo, спасибочки, милая! 🥰
2024년 02월 16일 작성이: sweet_fox18
|
2024년 02월 17일 작성이: zubovaalina
|
марьяшкинс, привет! могу ли я связаться с тобой в какой-то соц сети?
2024년 02월 17일 작성이: sweet_fox18
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|