|
За день - 1390ккал из 1400 💫 БЖУ за день в %: 36/23/41 💫 🔸завтрак - 365ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко), чай 🔸перекус - 346ккал - батончик «Goodmix», протеиновое печенье «Bombbar», «добрый» кола б/с (за кадром) 🔸обед - 357ккал - салат: пекинская капуста, помидор, креветки, яблоко; круглый бездрожжевой мини лаваш «арнаут» с легким сыром (30% «зеленая линия») внутри; йогурт «Solo» 🔸ужин - 322ккал - рассыпчатый творог, творожок «Простоквашино», фруктовое пюре Физ.активность: 🔸 кардио тренировка tgym «сжечь 300 калорий за 30 минут» !сожгла 112ккал! Сегодня на завтрак смешной крабик) 🦀 Четверг - день философии, целых пять часов было! Предмет интересный, но я будущий экономист… На обед смастерила какой-то непонятный салат, но на удивление вкусно получилось) Лаваш с тягучим расплавленным сыром был отличным дополнением 😋 Попробовала новый вкус Goodmix!! Ура!! Я фанатка этих батончиков. Вкус «малина и пломбир» у меня теперь на втором месте) Ставлю оценку 7/10. Больше всего нравятся «соленая карамель» и «имбирный пряник». Вот они прям топи-топ!!! Цель на завтра: по-прежнему 1400 💫
다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 15일:
|
1390 kcal
|
지방: 35.57g | 단백질: 125.01g | 탄수화물: 138.39g.
아침 식사: Curtis Чай Зеленый, Перекрёсток Груша Сезонная, Перекресток Яблоко Гала, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Valio Молоко 0,05%, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Яйцо Куриное. 점심 식사: Перекресток Яблоко Гала, Экомилк Йогурт с Вишней и Черешней Solo, Зеленая Линия Сыр Лёгкий 30%, Перекресток Креветки Королевские 50/70, Пекинская Капуста, Помидоры, Арнаут Лаваш Круглый Мини. 저녁 식사: Агуша Пюре Яблоко-Морковь-Абрикос, Простоквашино Творожок Вишня-Банан 3,6%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный, 4BAKERY Сироп без Сахара. 간식/기타: Добрый Кока Кола без Сахара, Bombbar Протеиновое Печенье Апельсин-Имбирь, Nestle Goodmix «Магия Единорога». 더보기
|
|
30중 1에서 20
 댓글
Завтра пятница. Это значит, что пора взвешиваться и измерять параметры тела. Надеюсь увидеть приятный сюрприз! 🥺
2024년 02월 15일 작성이: sweet_fox18
|
Прима, 😂😂, спасибочки!! 💗💗
2024년 02월 15일 작성이: sweet_fox18
|
марьяшкинс, спасибки!! 💗💗 советую отучить себя от этой привычки!) я раньше взвешивалась раз-два в день, потом перешла на 2 раза в неделю (пн и пт), сейчас взвешиваюсь только по пятницам. это действительно хороший вариант. так легче отслеживать прогресс и не переживать из-за скачков веса постоянно. всё-таки колебания могут быть по разным причинам и из-за них может сложиться неправильное мнение. еще, кстати, замеры тела классная штука. если вес увеличился ненароком, а вот параметры нет, то значит все хорошо и это просто стечение обстоятельств :)
2024년 02월 15일 작성이: sweet_fox18
|
коллажик великолепный!! Крабик такой прикольный получился) оо, рада, что ты попробовала новый вкус Goodmix!! Уверена, завтра всё будет суперски!! Ты - молодчинка!!
2024년 02월 15일 작성이: murmeowkaboo><
|
как вы живёте на этих батончиках?!!!! Мне так мяса всегда хочется!
2024년 02월 15일 작성이: Natalyger1972
|
в очередной раз желаю вам удачи с завтрашними замерами! хотела узнать у вас.. не разочаровались ли вы 1 раз, когда сделали тренировку с умными часами? знали ли вы, что сжигаете калорий меньше, чем было обещано?
2024년 02월 15일 작성이: jstmyown
|
Протеиновые батончики бомбар - полная фигня, врут с составом, можете посмотреть в Яндексе, результаты исследований. Прекрасная альтернатива, выпечь вафли из обычного, нормально протеина. С составом тоже не все так однозначно, но гораздо лучше.
2024년 02월 15일 작성이: [Alexandr]
|
Мне кажется ты аннерексию словишь с таким питанием.
2024년 02월 15일 작성이: pomor83
|
Murmeowkaboo ><, спасибки, солнце!! 💗💗
2024년 02월 15일 작성이: sweet_fox18
|
Natalyger1972, я не ем мясо за исключением креветочного (в крайних случаях куриного, 1-2 раза за пол года-год). 6 лет не ела мясо вовсе. на протеиновых батончиках я не живу :)
2024년 02월 15일 작성이: sweet_fox18
|
jstmyown, спасибо! разочарование было, но не сильное. конечно, я знала, что выходит меньше, чем заявлено, учитывая что у каждого процесс сжигания калорий проходит по-разному, тк надо учитывать рост, вес, физическую подготовленность и тп. расстроилась только из-за того, что думала, что даже при таком раскладе сжигать буду побольше 🙂
2024년 02월 15일 작성이: sweet_fox18
|
удачи тебе утром с параметрами, солнышко!
2024년 02월 15일 작성이: still.burn
|
[Aleksandr], спасибо. про батончики действительно информацию нашла. на счет печенья не увидела разбора состава 🤷♀️
2024년 02월 15일 작성이: sweet_fox18
|
pomor83, «ты»? мы не знакомы, даже в силу разницы в возрасте, предпочту вариант с обращением на «вы» :) диагноз «анорексия» может поставить только врач. не вижу отклонений от питания здорового человека 🤷♀️
2024년 02월 15일 작성이: sweet_fox18
|
still.burn, спасибо, зайка! 💗🥹
2024년 02월 15일 작성이: sweet_fox18
|
Когда врач поставит диагноз, будет поздно. Отклонения есть, я по ногам твоим вижу. У тебя их нет просто. Тебе нужен лёгкий профицит и силовые тренировки 3 раза в неделю. А ты дефицитишь🤦♂️
2024년 02월 15일 작성이: pomor83
|
pomor83, твои, тебя, тебе, ты. не надоело? вы кто такой, чтобы ко мне обращаться на «ты» да еще и с упрёками? у меня есть ноги, и они не спички. если вы увидели фото в одном из коллажей в моем профиле, то это еще не значит, что в реальности всё так же. объемная толстовка (которая закрывает часть ног), скинни черные джинсы (которые стройнят) и ракурс самого фото - всё это влияет. я повышаю калории и я считаю, что уже добилась хорошего результата в плане питания, учитывая мой прошлый опыт
2024년 02월 15일 작성이: sweet_fox18
|
sweet_fox18, поняла вас! нравится ли вам вообще делать эти тренировки? или вы делаете чисто для того, чтобы активность за день была побольше?
2024년 02월 16일 작성이: jstmyown
|
jstmyown, изначально моя цель была увеличить физ.активность, так как я веду в основном сидячий образ жизни. сейчас я уже включилась такой ритм жизни, и мне нравится) конечно, бывают и моменты, когда тренируюсь «через силу» в связи с усталостью или иными причинами, но это редко. пропускать занятия совсем не хочется :)
2024년 02월 16일 작성이: sweet_fox18
|
Долго на такой еде не протянешь
2024년 02월 16일 작성이: alina777-killa
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|