|
За день - 1345ккал из 1350 💫 БЖУ за день в %: 34/22/44 💫 🔸завтрак - 347ккал - мини-тортик (блинчики на изоляте соевого белка, мягкий творог, груша, яблоко), чай 🔸перекус - 401ккал - пышкейк, батончик с высоким содержанием белка smartbar, cool cola б/с (за кадром) 🔸обед - 344ккал - творожная запеканка с кусочками груши «president», протеиновое печенье bombbar 🔸ужин - 253ккал - рассыпчатый творог, творог «растишка» с печеньем «алфавит» 3,5% Физ.активность: 🔸марафон tgym (5ая тренировка). !сожгла 150ккал! Утро тяжелого дня началось с раннего пробуждения (спала около 5 часов) и привеса в пол кило. Казалось бы, что может еще произойти? Бежала на автобус, тк он приехал раньше на 5 минут. Захожу в автобус. Передние двери заклинило от мороза. Около 10 минут мы стояли все также на остановке с открытыми дверьми. Спустя некоторое время бессчетных попыток их закрыть, водитель топил лёд с помощью горелки. С горем пополам доехала в другой конец города к учителю физры. Сошлись на том, что приезжать к ней больше не буду вплоть до зачета (конец весны), тк делаю дома тренировки и потом просто покажу ей свою активность в телефоне. Поехала в универ. История прошла нудно. Отпустили на час раньше. Я была бы этому очень рада, если бы не одно но: впереди еще две пары. Полтора часа ожидания в коридоре. Началась учеба. Новый предмет и уже задание на оценку дали. Длились пары до 19ч. По приезде домой побежала ужинать. Пятница - это единственный день, когда я ужинаю позже обычного (18:30). Очень устала, но отдыхать некогда. Впереди еще уйма дел Цель на завтра: 1450 💫
다이어트 캘린더 보기, 2024년 02월 9일:
|
1345 kcal
|
지방: 33.06g | 단백질: 114.20g | 탄수화물: 150.47g.
아침 식사: Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Curtis Чай Зеленый, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Valio Молоко 0,05%, Яйцо Куриное. 점심 식사: Bombbar Protein Cookies Cherry, President Запеканка Творожная с Кусочками Груши. 저녁 식사: Растишка Печенье Растворимое «Алфавит», Растишка Творог «Клубника-Банан» 3,5%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный, 4BAKERY Сироп без Сахара. 간식/기타: Очаково Cool Cola Zero, Smartbar Батончик с Высоким Содержанием Белка Банан-Шоколад, Фикс Прайс Пышкейк . 더보기
|
|
 댓글
как вы поняли, день был просто ужасен. по истории теперь каждую неделю нужно сдавать доклад: 30 страниц формата А4, написанные полностью от руки. в коллаж прикрепила фотоотчет о своих параметрах и весе за 2024 год. как видите, привеса не было уже месяц, но сегодня судьба распорядилась иначе. мысль о повышении калоража стала страшнее. разум борется с эмоциями. одно знаю точно: в моей жизни не должно быть слова «сдаться». посмотрим, что меня ждёт дальше. искренне желаю всем хороших выходных!
2024년 02월 9일 작성이: sweet_fox18
|
делюсь впечатлениями на счет некоторой еды за сегодня. 1) запеканка с кусочками груши - 9/10, груши маловато, но на вкус нежная и ничуть не приторная, однозначно супер. 2) протеиновый батончик - 9/10, немного жестковат, яркий вкус банана и шоколада, недорогой к тому же (брала по скидке в перекрестке) 3) пышкейк из фикс прайс - 9/10, мне очень понравился такой бисквит, внутри сладкая начинка (её немного), нежная текстура и приятный крем, всего лишь 275кк, если не ошибаюсь, то всяких вредных добавок там нет)
2024년 02월 9일 작성이: sweet_fox18
|
мне очень жаль, что твой день прошёл так ужасно!.. Уверена, завтра будет куда лучше!! Ты большая молодец, что борешься с негативными эмоциями!! Ты - солнышко, чудо!! Всё будет хорошо!!
2024년 02월 9일 작성이: murmeowkaboo><
|
Murmeowkaboo><, спасибо тебе большое за теплые слова 💗🥹
2024년 02월 9일 작성이: sweet_fox18
|
🔥ДЕВОЧКИ всем привет 👋☺️.
🔥Веду чат ПП и ПОХУДЕНИЯ (работает на постоянной основе).
🔥Дополнительно каждый месяц 1 и 15 числа стартуют марафоны 🔥
🔥Беру на ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
🔥Отговорки найти легко всегда, а вы попробуйте найти возможность и желание работать над собой! Я уверенна, что у вас это получится 💪
🔥🔥Если тебе это действительно нужно мы обязательно дойдём до финишной прямой👌
Что вас ждёт:
🔥Рецепты, меню на каждый день
🔥Множество полезной информации пп
🔥Тренировки
🔥Мотивация
🔥Живое общение
🔥Тёплая и уютная атмосфера
🔥Поддержка 24/7
В общем всё для того, что бы вы похудели, даже больше 😉
📲WhatsApp 89524640121 чат 18+
кодовое слово «хочу в чат»🤩🤩
2024년 02월 9일 작성이: olya.sadkowa2016
|
Юююю неужели я вижу грустный тортик???😢 Солнце, не грусти, я понимаю, что учёба выматывает(меня уже саму всё достало🙁), но без этого никак:( Надеюсь завтра твоё настроение будет в 1000000999744776444 раз лучше🤗 и никаких больше грустных коллажиков!(хоть он и грустный, но всё равно безумно милашный🥺💗)
|
아글라야~, спасибочки, милая! 💗💗 завтра сделаю тортик не грустным)
2024년 02월 9일 작성이: sweet_fox18
|
sweet_fox18, главное чтобы ты не грустила😘
|
Прима, душевно благодарю! 💗💗 да уж, историк у нас такой, он и читать их не будет, я уверена… прошлые пол года тоже доклады такие сдавала. можно еще выступать, но это не для меня, выбрала путь докладов, только так баллы на зачет получить смогу..
2024년 02월 9일 작성이: sweet_fox18
|
марьяшкинс, не грусти, милая! спасибочки! 💗🥹
2024년 02월 9일 작성이: sweet_fox18
|
очень жаль, что ваш денек так прошёл!( не переживайте по поводу привеса, главное что параметры не изменились! хорошего дня вам сегодня, отдохните за выходные!!
2024년 02월 10일 작성이: jstmyown
|
jstmyown, спасибочки! и вам хорошего времяпровождения! 💗💗
2024년 02월 10일 작성이: sweet_fox18
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|