8:30(帰宅時) 体重60.6kg 体脂肪率15.6% 筋肉量48.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 17:00(起床時) 体重60.4kg 体脂肪率19.2% 筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:30(就寝前) 体重62.2kg 体脂肪率21.6% 筋肉量46.3kg
晩飯前に《開始21:05》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了21:24》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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62.2 kg
지금까지 감소한: 7.8 kg.
남은양: 5.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 07월 28일:
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1835 kcal
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지방: 87.11g | 단백질: 112.20g | 탄수화물: 153.94g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 저녁 식사: ミツカン ほね元気, 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモン. 간식/기타: はちみつ. 더보기
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주 5.6 kg 증가하기
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