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Omelete de frango, aveia e ricota
Ingredientes:
2 ovos
2 colheres de sopa de aveia em flocos
2 fatias de presunto cortadas em cubinhos
1/4 xícara de queijo ralado (pode ser mussarela, cheddar ou outro de sua preferência)
1/2 xícara de frango desfiado
1 colher de sopa de leite
1 porção de ricota
Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
Em um recipiente, bata os ovos com um garfo até que fiquem homogêneos.
Adicione a aveia em flocos, o leite e misture bem até formar uma mistura pastosa.
Em uma frigideira antiaderente, aqueça em fogo médio.
Despeje a mistura de ovos e aveia na frigideira e espalhe bem.
Adicione o presunto, o queijo e o frango desfiado sobre a mistura de ovos.
Tempere com sal e pimenta a gosto.
Cozinhe por cerca de 3-4 minutos ou até que a parte de baixo esteja dourada.
Com a ajuda de uma espátula, dobre a omelete ao meio e cozinhe por mais 1-2 minutos ou até que o queijo esteja derretido.
Quando estiver pronto, coloque a porção de ricota em cima da omelete.
Sirva quente.
다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 26일:
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2460 kcal
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지방: 92.24g | 단백질: 180.85g | 탄수화물: 245.95g.
아침 식사: Peras, Cenouras, Tomates, Chá (Infusão), Café, Bolo de Fubá, Equaliv Ômega 3, Pão Caseiro, Acelga. 점심 식사: Abobrinha Cozida, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Repolho Verde Cozido, Macarrão Integral Cozido. 저녁 식사: Perdigão Salsicha tipo Viena, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Batavo Iogurte Natural Desnatado, Ovo, Sadia Presunto Cozido Magro, Anila Ricota Fresca, Italac Leite Semidesnatado. 간식/기타: Lowçucar Gelatina Zero de Morango, Probiótica 100% Pure Whey, Farelo de Aveia, Psyllium, Imbiara Farinha de Maracujá, Amor Aos Pedaços Pavê de Chocolate, Empadão de Frango, Leite Integral. 더보기
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