4:00 体重56.8kg 体脂肪率17.0% 筋肉量44.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:15 体重57.5kg 体脂肪率18.1% 筋肉量44.6kg
朝食後に《開始7:46》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット(全て溜め無し)』 (「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」)】 《中断8:10》
昼飯前に《再開11:05》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット(全て溜め無し)』 (「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」)】 《中断11:32》
間食前に《再開18:12》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット(全て溜め無し)』 (「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」)】 《中断18:44》
晩飯前に《再開20:02》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット(全て溜め無し)』 (「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」)】
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、10、12)】
【『側湾症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了20:56》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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57.5 kg
지금까지 감소한: 12.5 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 25일:
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3533 kcal
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지방: 106.02g | 단백질: 188.06g | 탄수화물: 461.55g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー にぎり寿司・灯(6貫), 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー 大粒種抜きうめ, 関西スーパー 焼きいも(紅はるか), ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: 関西スーパー 大粒種抜きうめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ゆで卵, サーモンの刺身, 関西スーパー 焼きいも(紅はるか). 간식/기타: はちみつ, 井村屋製菓 あずきバー (65ml), 生卵, そば. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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