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Pessoal Antes dos aspectos estéticos, que embora possam fazer bem para a autoestima, e consequentemente, para a qualidade de vida em geral, a saúde em termos fisiológicos vem em primeiro lugar. Não nos deixemos levar por modismos, imposições socioculturais, padrões de beleza artificialmente colocados como meta a todos por celebridades, blogueiros fitness e até mesmos profissionais que vendem soluções... Tenho 1,85, pesava 88 kg, com uma barriguinha saliente. Cheguei a pesar 65 quilos para ostentar os gomos abdominais, enquanto não enxergava o todo. Consegui qualidade de vida muito melhor sem os gomos. Estou com 69 quilos (em jejum, nu), visando aos 70 - 72, com um pouco de ganho de massa. O caminho do meio, sem neuras. Detalhe: há mais de 5 anos uso o Fatsecret, peso toda alimentação em regra, refeição caseira, foco nos legumes, enfim, meu diário é aberto. Sou muito regrado. Registro tudo. O Fatsecret pode ser uma ferramenta muito boa. A usemos com inteligência. https://www.uai.com.br/app/noticia/saude/2019/01/20/noticias-saude,240485/estimulada-pelas-redes-obsessao-pela-magreza-comeca-cada-vez-mais-ced.shtml
다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 12일:
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3000 kcal
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지방: 109.01g | 단백질: 269.23g | 탄수화물: 267.68g.
아침 식사: Cenouras, Pepino (Descascado), Tomates, Maçã, Italac Leite Semidesnatado, Itambé Leite em Pó Integral, Chá (Infusão), Equaliv Ômega 3, Pão Caseiro, Banana, Acelga. 점심 식사: Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Abobrinha Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Feijão Preto Cozido, Repolho Verde Cozido. 저녁 식사: Peito de Frango Guisado (Pele Não Consumida), Sadia Presunto Cozido Magro, Clara de Ovo, Ovo Cozido, Queijo Ricota, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Sadia Mussarela, Batavo Pense Zero Morango. 간식/기타: Sementes Chia Secas, Cacau em Pó (Não Adocicado), Lowçucar Gelatina Zero de Morango, Maxxi Ovos Albumina, Psyllium, Imbiara Farinha de Maracujá. 더보기
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