Tigalillie님의 저널, 2021년 04월 24일

Spinat-Mangold-Rucola-Salat, braune Linsen mit Tofu, grüne Paprika,
Kohlrabi, Gurke, rote Paprika,
4 Scheiben Räuchertofu und Tomaten
(412 kcal) {VEGAN}


* 100 g Spinat,Mangold,Rucola (19 kcal)
+ 11 g Himbeer Balsam (41 kcal)
+ 5 g Walnuss-Öl (41 kcal)

* 75 g braune Linsen (72 kcal)
+ 30 g Räuchertofu (51 kcal)
+ 5 g Frühlingszwiebeln (1 kcal)

* 76 g grüne Paprika (15 kcal)
* 90 g Kohlrabi (24 kcal)
* 106 g Gurke (16 kcal)
* 61 g rote Paprika (23 kcal)
* 65 g Cherry Roma Tomaten (14 kcal)
* 4 Scheiben gebratener Räuchertofu
(119 kcal)

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1216 kcal

지방: 43.35g | 단백질: 90.00g | 탄수화물: 103.78g.   아침 식사: Alpha Foods Vegan Protein Vanille, Alpro Plant Protein, Leitungswasser, Mandel Milch Ohne Zucker, Kaffee. 점심 식사: Sprossen, Heidelbeeren, Puda Walnusskerne, REWE Banane, Alnatura Sesam Ungeschält, Govinda Erdmandeln Gemahlen, Food For Future Soja Natur, Braeburn Äpfeln, Dennree Bio - Leinsaat Geschrotet, Sanatura Flohsamenschalen, Naturgut Bio-Basis-Müsli. 저녁 식사: Hengstenberg Balsamico Bianco, REWE Bio Falafel Bällchen, Knoblauch, REWE Bio Natives Olivenöl Extra, Alpro Skyr Style ohne Zucker, Möhren. 간식/기타: Maryland Super Food Mix, Alpha Foods Vegan Muscle Schoko, Alpro Plant Protein. 더보기

1741 kcal

운동: Fitness / Hanteltraining - 40 분, Schnell gehen - 2 시간, 휴식 - 13 시간   20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기