7:00 体重60.2kg 体脂肪率19.7% 筋肉量45.8kg
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22:00 体重61.0kg 体脂肪率19.0% 筋肉量46.8kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ』(計5分) 『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】
晩飯前に
【Youtubeの動画 『ツイスト運動』(1分)】
以上。
¬=|oO(燃えろ、俺の体脂肪。
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61 kg
지금까지 감소한: 9 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 30일:
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1874 kcal
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지방: 83.27g | 단백질: 143.21g | 탄수화물: 139.85g.
아침 식사: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. 점심 식사: ウィルキンソン 炭酸水, プチトマト, 関西スーパー 塩あじえだまめ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナ スーパーノンオイル (70g), 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵. 간식/기타: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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